洁白牙齿不仅容易给别人留下好一向 ， 连身边的家人也会喜欢 。但是在日常生活中几乎每个人都会出现牙齿变黄、牙齿发黑或牙齿松动等现象 。那么想要牙齿健康该怎么办呢？下面小编将和大家一同来了解牙齿美白方法 ， 以及口腔健康的重要性 。
吃什么可以美白牙齿
其实不管是男人还是女人都希望自己拥有一口洁白干净的牙齿 ， 那么除了洁牙、刷牙之外 ， 哪些食物可以达到呢？
1.柠檬
正常情况下大家不会直接食用柠檬 ， 而是喝柠檬水 。对于牙齿而言 ， 柠檬中的柠檬酸会是牙齿表面的牙结石脱落 ， 从而起到美白牙齿的功效 。
民间的常常用柠檬汁与小苏打混合 ， 用其刷牙或擦洗牙齿 ， 以起到美白功效 。虽然不少人认为这种方法会腐蚀牙齿 ， 但主要补经常使用 ， 则对牙齿健康没有威胁 。
2.草莓
草莓洁牙的方法同样被大家常常使用 ， 通常使用草莓与酵粉混合后 ， 涂抹在牙齿表面 ， 之后清洗掉便可以 。
其实这种方法也是利用草莓中的酸性物质 ， 去除牙齿表面所沉着的色素 。虽然有人称这种方法容易损伤牙釉质 ， 但即使不使用水果洁牙 ， 日常的水果还是会照样食用 。
3.菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶同样是一种天然的去污物质 ， 可以去除牙齿表面的牙菌斑、色素 。同时 ， 还有助于刺激唾液分泌 ， 起到洁牙抑制细菌滋生功效 。
4.苹果
苹果被誉为是全方位的健康水果或全科医生 ， 通过咀嚼苹果 ， 可以促进唾液的分泌 ， 而唾液可以护牙、防止蛀牙产生 ， 同时抑制细菌在牙齿上的附着 。
但是吃苹果固然可以护牙、健牙 ， 但不能代替刷牙 ， 尤其在吃苹果后为了避免糖分在口腔中的发酵 ， 最好能漱口 。
5.乳制品
口腔如果的处于酸性环境则更有利于细菌的活跃 ， 而产生牙菌斑 。而乳制品中的钙、磷酸盐等可以改善口腔环境 ， 不易自身牙菌斑 。同时 ， 经常喝牛奶还有助于牙齿健康 。
除此之外 ， 经常食用香菇、洋葱、薄荷 ， 以及多饮水同样有利于牙齿的健康 。而日常在利用食物洁牙的同时 ， 牙齿变色的原因是什么呢？
牙齿变色的原因
日常生活中不难发现儿童或婴儿的乳牙是白色的 ， 但是随着年龄的增长雅牙齿的颜色也越来越深 ， 甚至到了老年之后牙齿变为褐色、黄色等 。而导致这些现象出现是以下几个原因 。
1.牙齿表面的细菌造成
口腔中会因为食物残渣而滋生大量的细菌 ， 这些细菌的繁殖容易在牙齿表面导致着色 ， 从而容易发生牙齿变黄现象 。
2.牙结石与牙菌斑造成
日常的食物、水中含有大量的矿物质 ， 而这些食物中的矿物质会与唾液中的物质结合 ， 附着在牙齿表面 ， 同时藏匿细菌 ， 产生牙结石与牙菌斑 。
3.长期有色食物导致
长期食用深色食物 ， 同事没有主要清洁与洁牙工作 ， 导致食物色素在牙齿表面附着而导致牙齿发黑、发黄 。
4.身体内在因素
在牙齿发育期间如果服用四环素类药物 ， 容易导致牙齿变黄甚至变暗灰色 。另外 ， 不同地域水质也不同 ， 水里含氟过高 ， 同样导致牙齿变色 。
5.牙齿病变
当牙齿反射牙神经坏死 ， 血色素与细菌分解产物同样会导致牙齿变黑 ， 这类现象常常发生在老人身上 。
牙齿变色不是一朝一夕之间发生的 ， 故而在日常生活中要注意对牙齿的保护、保健 ， 刷牙便是最简单的护齿方法 。
早晚刷牙的重要性
1.早晨刷牙
早晨刷牙不仅是为了清新口气 ， 更是为了维护牙齿健康 。因为在夜间人体口腔内唾液分泌即减少 ， 唾液的减少则容易给细菌的滋生提供条件 。早晨刷牙是为了清除口腔细菌 。
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