大瘦子要减肥健身，需要注意适度运动、合理饮食、坚持日常习惯养成 。
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1. 适度运动 。大瘦子要健身减肥 ， 首先要做的就是要多运动 ， 但不能过度运动，最好每天安排一定量的运动，如慢跑、游泳、登山、骑行等，这样可以使身体得到适当的锻炼，促进新陈代谢，达到减肥的目的 。
2. 合理饮食 。减肥健身还要注意饮食，大瘦子可以适当摄入蛋白质、维生素等营养物质，但要避免摄入过多的糖分和油脂 ， 同时要控制饮食量，尤其是晚餐不要吃得太多 。
3. 坚持日常习惯养成 。除了运动和饮食之外 ， 大瘦子在减肥健身的过程中，还要坚持正确的生活习惯，如每天早睡早起、保持心情愉悦、多和朋友交流等，这样有助于身心健康 ， 也会有助于减肥健身 。
减肥健身对于大瘦子来说是一个漫长的过程，需要注意适度运动、合理饮食、坚持日常习惯养成，只有这样才能达到减肥健身的效果 。
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