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夏季减肥瘦身误区水果当主食
单一不变的食谱和单一的水果瘦身一样 ， 会减少许多营养物质的摄入 ， 久而久之 ， 身体缺少全面均衡的营养 ， 有害无益 。水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积 。水果中的营养成分比较单一 ， 多是水分和糖分 ， 仅有少量维生素、蛋白质和纤维 ， 人体所必需的另外一些营养素 ， 如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素 ， 在水果中却含量甚微 。如果经常用水果当餐 ， 人体代谢所需的大量营养无法得到满足 。
绿茶减肥 ， 喝越多越好
绿茶的确可以帮助减肥 ， 具有减肥的功效 ， 因为绿茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪 ， 饮用绿茶可以化浊去腻 ， 防止脂肪在身体的堆积 。另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌 ， 帮助消化 。虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围 ， 但是绿茶不是喝越多越好 ， 喝多了会导致贫血 。
不吃早餐
【怎样减肥? 夏季瘦身一定要牢记六大误区 夏季减肥瘦身误区多这样减肥不会瘦】不吃早餐也是减肥中的一大禁忌 ， 因为身体经过一整夜都处在空腹的状态 ， 等到中午已经饿坏了 ， 适量也会增加 ， 体重自然就胖了 。
拒绝摄入脂肪
食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来 ， 而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品 。
吃辣可瘦身
辛辣食物的作用并非如想象的那么大 ， 多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响 ， 增加对胃黏膜的刺激 ， 容易引起胃出血 。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙 ， 容易得暗疮 ， 绝对得不偿失 。
出汗越多越瘦
出汗减肥没有科学依据 。人体分布着约300万个汗腺 。当热引起血管扩张时 ， 血液中的水将热量传递至皮肤表面 ， 然后随汗水蒸发 ， 将热传到周围环境中 ， 在高温环境下 ， 人体的出汗量可高达每天8-12升 。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象 ， 和燃烧脂肪关系不大 。
慢跑半小时可以轻松瘦身
只有运动持续时间超过大约40分钟 ， 人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。也就是说 ， 40分钟之后脂肪才开始被消耗 。可见 ， 短于40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。
运动越剧烈越好
运动讲求循序渐进 。运动量过小无锻炼作用 ， 但过大的运动量会引起机体机能的破坏 。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法 ， 突然加大运动量或突然地中断练习 。
常在空调房里
经常在空调房里呆着的人 ， 热量的调节机制受阻 ， 更容易发生肥胖问题 。
保鲜膜瘦身
缠裹保鲜膜减肥 并没有科学依据 。由于保鲜膜影响体表散热 ， 造成局部温度增高 ， 排汗增多 ， 但多半水分的渗透 ， 脂肪的消耗却很少 ， 反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病 。此外保鲜膜本身是化学物品 ， 还可能对身体造成其他潜在的危害 。
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