久坐的上班族, 身体的机能一般都不是很好, 大家应该注意做好预防的工作, 这样对身体的保养对大家的健康好 。 只是久坐也是工作的原因, 有的时候是难以避免的 。 为了工作的需要, 每天一上班坐到电脑前, 一坐就是一天 。 或许这种工作在大多数人眼里还是比较好的工作, 因为不需要体力劳动, 工作环境干净整洁 。 但是长时间的久坐对身体的危害很大, 大家应该注意改善这样的生活方式 。 下面大家就和一起看看吧 。
![久坐上班族的职业病](http://img.yunnanlong.com/221028/042J95304-0.jpg)
颈椎病
颈椎病是很多白领一族最常见的疾病, 因为工作时需要坐的时间比较长, 并且需要长时间在电脑上完成工作 。 这样的话容易造成颈项肌困乏, 肩膀和脖子酸疼, 比较严重的会出现头晕眼花等症状 。 长之以往, 便容易造成颈椎间盘突出, 形成颈椎病 。 对于颈椎病来说, 在工作用电脑的时候保持正确的坐姿是很重要的, 就是在座位上坐着的时候不要跷二郎腿, 尽量将两脚平稳放在地上, 而且要时常伸缩弯曲腿, 不要长时间保持一个坐姿 。 另外就是在工作之余最好能转动脖子, 活动一下颈椎 。
腰椎病
腰椎病我们俗称腰间盘突出, 主要是由于长时间保持一个坐姿, 或者坐姿不对, 使腰部肌肉紧绷, 导致腰肌劳累 。 长久就会出现腰椎病 。 对于腰椎病最好的办法就是工作的时候不要一直坐着, 在一些不必要坐着完成的工作中, 最好可以站起来活动下腰椎 。 在闲暇之余, 也可以用手按摩一下腰部, 放松一下腰部的肌肉 。
![久坐上班族的职业病](http://img.yunnanlong.com/221028/042JaF1-1.jpg)
食欲不振
长时间坐着, 会减少胃的消化动力 。 每天吃完饭, 不稍微做一下运动, 消化一下胃里的食物, 便坐下来工作, 会将进入到胃里的食物, 长时间累积在肠胃里, 不能够很好的消化, 加大肠胃的负荷量, 长时间这样便会出现食欲不振, 厌食等现象 。 不能够很好的吸收和消化食物, 身体又怎么能健康呢?
复印机综合症
经常接触复印机的人易患 “复印机综合症” 。 由于复印机的静电作用, 使空气中产生一定数量的臭氧, 经氧化作用生成氮氧化物 。 这种物质可损伤细胞生物膜, 对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用, 使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状 。
防治方法:复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置, 保持空气流通 。 操作人员应常食用含维生素E的食物, 如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等 。
![久坐上班族的职业病](http://img.yunnanlong.com/221028/042J91131-2.jpg)
肌肉饥饿症
脑力劳动者体力活动相对减少, 肌细胞缺血缺氧, 神经兴奋性降低, 其代谢产物乳酸不能及时排出体外, 易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩), 称作肌肉饥饿症 。 肌肉本身新陈代谢能力低, 肌纤维软弱, 加上血管壁弹性差、血液供应差所致 。
防治方法:最好的保健措施是运动, 如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时, 早晚各做一次操, 工间再做1-2次肢体动力, 可达到理想效果 。
【久坐上班族的职业病】电脑眼病
主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等, 若不注意保健和治疗, 容易发生角膜炎和眼结石 。
防治方法:每工作1个小时, 就应该让眼睛休息2分钟, 同时可以适当做眼力保健操, 缓解眼部压力 。
![久坐上班族的职业病](http://img.yunnanlong.com/221028/042J92P5-3.jpg)
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