【晚上吃什么食物比较好 晚上吃什么好不同的人群晚上吃什么食物好】
晚上吃什么好 不同的人群晚上吃什么食物好1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁 。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。
3、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
4、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
不同的人群晚上吃什么食物好
1、偏瘦的人
如果亲是比较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤 。
2、想要减肥的群体
如果想减肥的亲的话，这边建议吃点高纤维食物，就芹菜香干肉丝吧 。又好吃，而且又不担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠 。
3、没有食欲的朋友
如果是身体不舒服食欲不佳的亲们，这边是建议喝汤吧，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐 。清肺润肠 。操作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开 。
4、想补钙的朋友
近期想补钙的亲们，就买一根大同股，放黄豆，来一个黄豆筒骨汤吧，放点千张、玉米段 。都是补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳，更好吸收的哦 。
5、肠胃不好的朋友
胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的 。易消化 。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭 。另外还有酱爆猪肝啊(厨艺一般的建议放点洋葱可以去味)，红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等都是比较好的选择的哦 。
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