这些食物让你睡得香温牛奶 全谷物
【助眠的好物 这物助眠效果超神奇】把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来，有助身体更好地利用色氨酸助眠 。
因此，睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠 。
樱桃
在一项研究中，参与者早上喝了227克樱桃汁，晚上也喝了等量樱桃汁 。
坚持两周后，他们的睡眠问题得到了明显改善 。这是由于樱桃含有天然的褪黑素，有助人们入睡 。
海鲜和鱼
某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸 。
它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等 。
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