上班族这样吃才能养胃
1、细嚼慢咽
以减轻胃肠负担 。 对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
2、多吃馒头
面食可以帮助保护胃黏膜 ， 因此日常不妨多吃面食 ， 馒头可以养胃 ， 不妨试试作为主食 。
3、少吃寒食
一定要记住 ， 胃喜燥恶寒 ， 除了冰的东西以外 ， 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
4、讲究卫生
【上班族这样吃才能养胃】注意饮食卫生 ， 做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净 ， 避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等 。
5、注意防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
6、心态平静
你是否有这样的体会当心情郁闷的时候 ， 一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出 ， 人的情绪和心态会影响到胃并十二指肠溃疡等症 。 因此要保持开朗、愉快心情 ， hold住胃部 。
7、合理运动
饭后立即进行剧烈活动 。 会直接影响胃肠的血液供应 ， 导致消化不良 。 因此 ， 进食后应休息0.5～1小时后再进行活动 。 但也不要立即睡觉 ， 否则食物在胃内存留时间过长 ， 将影响胃的消化功能 。
上班族吃这些食物养胃
1、山楂
山楂具有健胃消食的功效 ， 很多健胃药也以山楂为主要原料 ， 由此可见山楂的养胃功效 。 山楂可做成山楂片 ， 糖葫芦 ， 饮料 ， 也可用于泡水熬粥的主材 。
2、牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶 ， 喝牛奶对身体有很多好处 ， 同时对养胃也有一定的帮助 ， 但是也一定不要多喝 ， 以免不好消化 。 除了牛奶之外 ， 多喝热水对胃也很有好处 。
3、红枣
常吃红枣有助于补气血 ， 调理脾胃不和 ， 具有养胃补血的功效 。 囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处 。 红枣可生吃 ， 泡水 ， 熬粥等 ， 红枣莲子粥 ， 花生红枣粥等都具有养胃功效 。
4、山药
山药具有补脾养胃助消化的功效 ， 也是养胃的主要食物 。 山药可以用来做清炒山药 ， 山药南瓜粥 ， 枣泥山药糕等 。
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