【素菜能吃吗 这3道素菜不吃为好】
3道素菜不吃为好地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒 。
土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物 。
茄子富含维生素P和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超强的吸油能力 。炸过的茄子，简直变成了一个个小油包 。
青椒经过油锅“洗礼”，维生素C差不多也消耗殆尽了 。
而干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的 。
过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险 。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒 。
而在油炸时，豆角可能外焦里生 。
下馆子，怎样点素菜？
“两少两多”原则 。少放点油，少加点盐 。
选择素菜时，则是“两多”，多 选当季菜，多选凉拌菜、蒸炖菜等 。
比如眼下，韭菜、菠菜都是营养非常好的时令菜，下馆子时点上个凉拌菠菜、韭菜炒豌豆 。
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