据12万人群的调查显示，幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人 。 另外，调查显示，中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁 。
中年男人减压需要遵守三个三
“奔四男人”压力很大，主要来自于事业、家人、人际关系等危机 。 中年男人要减压，来听听专家建议的三个“三” 。
运动三十分钟：
运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助 。 中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外 。
常做三个小动作：
一是嚼嚼口香糖，北京大学心理系主任周晓林教授指出，国外研究显示，人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强，有助舒缓情绪 。 二是深呼吸，吸气同时扩展胸部，紧闭双唇慢慢呼气，能有效缓和情绪 。 三是捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力 。
多摄取三种营养：
研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理 。 B族维生素有“减压剂”的美誉，它可调节内分泌，平衡情绪 。 钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪 。
【中年男人减压需要遵守三个三】《纽约时报》报道，盖洛普调查机构在对几十万人调查的基础上，认为“最幸福的美国人”标准为：常住夏威夷，身材高大，65岁以上，已婚并有子女，家庭年收入12万美元以上 。
推荐阅读
- 台钓调少钓多钩坠是什么状态，微信谈话当中男人很少反问你总是我在问他说明什么
- 小心了！中年男性易患冠心病！
- 中午经常“干梳头”防病同时减压力
- 这地方往外凸的男人易得高血压
- 男人这地方毛少会影响生育功能
- 白菜和这物同吃竟能补肾
- 男人你的肾虚是阴虚症还是阳虚症
- 职场女性该如何自我减压
- 发动态撩男生的说说 微信把男人聊射的句子
- 女人竟爱关注男人这个部位