体面的职业装 , 有气质有知识有能力 , 踩着高跟鞋进出于高档写字楼 , 雷厉风行的步伐和语速 , 毫不拖泥带水……这类女性有个靓丽的名字―――OfficeLady(OL , 办公室女郎) 。 但在光鲜的外表下 , 她们有许多别人看不到的“苦”―――工作繁忙时没完没了地熬夜;不得不应酬于推杯换盏之间;为了赶时间上班 , 啃片面包或喝杯牛奶对付对付;午餐更常常是一些快餐加一杯浓咖啡抗疲劳……她们长期处在不科学的饮食状态下 , 消化道黏膜更容易受损 , 因而 , “保胃”刻不容缓 。 下面跟随了解一下吧!
![办公室女郎饮食不科学](http://img.yunnanlong.com/221028/140352HW-0.jpg)
保暖养胃是关键 。 秋季转凉 , 可是为了保持靓丽的形象 , OL们总爱穿着薄薄的套裙 , 这样容易在早晚不经意间受凉 , 胃也是容易受伤的器官之一 。 在秋季 , 保暖养胃是关键 , 尤其是已经患有慢性胃炎的OL , 要特别注意胃部的保暖 , 因为胃病(尤其是溃疡病)的发作与气候变化有密切的关系 , 特别容易在秋冬季节发病 , 因此必须注意气候变化 , 适时添衣 , 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
要向凉食说声NO 。 秋凉 , 胃病易多发与复发 , 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 , 如果防护不当 , 就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重 。 清晨 , 不要因为赶时间上班喝杯冷牛奶或啃块凉面包 , 应喝上一杯热腾腾的牛奶麦片 , 既养颜又护胃 。 很多OL以为 , 咖啡或者浓茶能够驱赶疲劳 , 保持效率 , 其实 , 像咖啡或浓茶以及油炸、生冷和刺激的食品均对胃无益 , 建议用“健康饮料”(比如红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊)代替浓咖啡、浓茶 。 还有 , 对雪糕、冰淇淋更要说“NO” 。
![办公室女郎饮食不科学](http://img.yunnanlong.com/221028/1403525631-1.jpg)
避免精神紧张 。 胃病是一种典型的心身疾病 , 精神心理因素对胃溃疡影响很大 。 精神紧张、情绪激动 , 或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激 , 使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失 , 引起植物神经功能紊乱 , 不利于食物的消化 。 另外 , 由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好 , 会使人长期处在一种应激状态 , 胃酸分泌过多 , 即使原来没有胃病的人 , 久而久之也会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状 , 甚至患胃和十二指肠溃疡病 。 因此 , 保持轻松愉快的心境 , 可有效预防胃病的发生 。
三餐定时定量 。 在职场拼搏的OL , 因为工作忙 , 常常食不定时 , 饥一顿 , 饱一顿 , 这样更加容易诱发胃病 。 因此再忙也要注意做到一日三餐定时定量 , 饥饱适中 , 细嚼慢咽 , 好好呵护胃肠 。
![办公室女郎饮食不科学](http://img.yunnanlong.com/221028/1403522S9-2.jpg)
职场办公室女郎生活八大禁忌:
一忌超负荷工作
随着商品经济的发展 , 竞争愈来愈激烈 , 现代职业女性的工作节奏日趋紧张 , 精神上容易产生巨大压力 , 精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的 。 如果不注意休息和调节 , 中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应 , 久而久之可导致交感神经兴奋增强 , 内分泌功能紊乱 , 产生各种身心疾病 。
【办公室女郎饮食不科学】因此 , 职业女性要注意缓解心理上的紧张状态 , 做到劳逸结合 , 张弛有度 , 合理安排工作、学习和生活 , 坚持体育锻炼 。
二忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免 , 将忧愁烦恼压在心中显然是不妥 。 中国传统医学认为:气伤心、怒伤肝 , 心情不好应学会心理调节 , 尽量想办法宣泄或转移 , 如找好友聊天 , 一吐为快 , 或纵情山水 , 饱览祖国大好河山 , 使心胸开阔 , 热爱生活 。
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