瘦臀提臀的方法多喝绿茶提高代谢
【臀锻炼方法 美臀教学攻略饮食结合运动打造完美翘臀】多喝茶有助于排出体内废弃物和毒素；多吃些果蔬，丰富的纤维素可阻止脂肪沉积，钾能够代谢掉体内过多的盐分；海产品和含碘食物可加速新陈代谢，改善淋巴和血液循环；此外，控制食物热量、少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织（增强饱腹感，有效辅助控制食欲） 。
不要吃甜少油少盐
甜食不仅是瘦臀提臀的敌人，更是减肥减脂的敌人 。需要瘦臀提臀的姑娘把此句默念三遍！保证无糖（不吃加工甜食如汤圆、软饮料）少油少盐的饮食策略 。才能轻松减去臀部的脂肪，否则做再多的运动也是白搭 。
躺着踢脚
平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势 。
上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下 。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下 。
此动作左右为一组，重复20组 。
平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围 。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒 。
绷脚踢腿
平躺在地面，双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手十指交叉放在后脑勺的位置 。双手将头部慢慢向上抬起，下巴与锁骨间保持一个拳头的距离 。保持动作姿势，右脚慢慢伸直向前踢 。右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢 。
推荐阅读
- 最简单的洗脸美白方法有之所以 洗脸美白法4种水助你洗出白嫩肌
- 怎样治疗痛风? 如何防治痛风？治疗痛风有方法
- 细钩细线用什么绑法，钩针钩拖鞋的方法 细毛线钩厚拖鞋
- 小编分享会声会影制作字幕定格效果的操作步骤 会声会影分享视频的方法
- 分享火狐浏览器中调试工具使用方法 火狐浏览器国际版
- 小编教你火狐浏览器无法打开进行修复的解决方法
- 狗中暑症状治疗方法？如何在夏天让狗狗不因为中暑受苦
- oppok3怎么给照片加水印 oppok3给照片加水印的方法
- 余额宝提现 余额宝提现的方法
- 华为mate30如何截屏华为mate30截屏方法