3、豆类
这些浑身是宝的豆类食物比其他食品含有较多的蛋白质 。仅一杯就提供你一天的所需要的一夸脱的量 。还含有有利于心脏和减轻压力的维B，铁、对人体很重要的钙 。还有，豆类品被视为“大自然”的毛刷子 。因为15克的纤维通过大肠吸收胆固醇带出体外(你知道是哪里) 。把豆类放入汤中炖或与芸豆，西红柿或胡萝卜、芹菜还有少量的辣椒一起打造一道素食餐 。在空净的白豆罐里放上两勺的橄榄油，一小半的大蒜、食盐、辣椒这样就做成一道具有地中海风味的素食泡菜 。
如何储存：购买后放入罐装;晾干的豆类比罐装货并不便宜，但是要花费很长的时间浸泡、煮食 。
4、篮莓
几乎所有的水果都对人有益 。樱桃、草莓、芒果、桃子……哇！但是蓝莓已经超量给人提供抗氧化物及维C，两者都是很出色的减压物品 。两者热量和糖分较低，可作小食品让自己心满意足，没有一点的罪恶食品(或脂肪) 。蓝莓还是一种很好的纤维源，这种纤维可帮助减轻肌肉痉挛和便秘 。这两种疾病是在心理压力过大时产生的 。把它们当作粮食，趁新鲜时食用，或者伴着普通的酸奶、香蕉，还有制作极好的冰沙，一起食用 。
如何储存：夏天是盛产蓝莓的好时节;冬天冰冻蓝莓也是很好的特价食品(冰冻的蓝莓要比旅行几英里才能到达商店的蓝莓要新鲜 。)
5、西兰花
西兰花富含B族维他命和叶酸，实践证明这些物质有助于减轻压力、焦虑、紧张甚至对抑郁症有好处 。在微波炉中烘蒸西兰花几分钟会是营养达到最理想化(将西兰花洗净、切成段，放置在玻璃或其他绝缘容器中，盖上一层湿润的纸巾不是塑料包裹) 。之后加上些许的柠檬汁，少许特纯橄榄油 。你如果愿意，再加上少量红辣椒，这样就做出一道简洁、高雅的菜肴来 。
如何储存：新鲜西兰花茎杆常年可得 。销售季节可以储备些 。在开过的盐水中浸泡3-到4分钟，然后冻上两个月都没关系 。
6、巧克力
黑巧克力(至少75%的口口;85%为最佳 。)不仅是压力轻松剂……谁不喜欢一板巧克力呢？但是，那也对心脏有益处 。宾夕法尼亚斯克兰顿大学的研究者们做了一项研究，结果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力会降低有害胆固醇 。不仅如此 。还有研究者发现口口含有酚类化合物---这是一种抗菌、消炎的复合物，可以减少因肥胖而患心脏病的风险 。血液中氧化物，动脉硬化、淤塞的物质 。你确实需要一项食用巧克力的建议吗？
如何储存：季后销售是购买这种食物的好时机 。
【这物竟对心脏最好】结语：通过上面的介绍，大家是不是对如何正确的挑选肉类已经完全了解了呢？想要吃对心脏有好处的食物，必须要了解小编给大家介绍的这些，否则吃错了，可能还会带来很严重的后果，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。
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