当心情烦躁，易怒之时，不妨长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，不良的情绪立即得以缓解 。
当自己内心深处有不满、不快、痛苦和烦恼时，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，也可找几个人“侃大山”，医学研究表明“侃大山”可使人的大脑皮层兴奋，并有舒肝理气、活血散瘀、调适情志、和畅气血、养心健脾、增进食欲等功效 。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担 。
根据自己的实际情况选择适当的体育锻练
运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用 。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化 。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善 。步行是最简单而安全的运动 。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼 。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒 。
保持大便通畅 养成定时排便的习惯
便秘者，可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显着的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化 。
戒烟、限酒
定期健康体检
定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素，从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展 。
定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾病，做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的 。总之，定期健康体检是保护健康、促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施 。
【长寿的人都做这事】结语：通过该上面的介绍，大家是不是对健康长寿的秘诀已经完全了解了呢？健康长寿的人都有着良好的习惯，日常一个好的习惯跟随着我们一辈子，也影响我的身体一辈子，所以，大家都把不好的习惯改过来吧，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。
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