发霉的花生、玉米、黄豆、坚果等食物 ， 其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡 ， 长期低剂量也会增加癌症风险 。 而且 ， 水洗和烹调加工温度也不能将其破坏 ， 即便去掉发霉的地方 ， 也不能避免霉菌的危害 ， 所以发霉的食物不能吃 。
误区3:降压降脂 不吃油盐
研究发现 ， 平时饮食油盐过重 ， 会增加高血压、高血脂的风险 ， 所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了 ， 想要杜绝风险 。
解析:过度限盐会造成钠摄入不足 ， 使机体细胞内外渗透压失衡 ， 促使水分进入细胞内 ， 造成水肿 。 食用油也是必需品 ， 完全不摄入食用油 ， 可能导致一些营养素的缺乏 。
老年人要学会正确地控油和减盐 。 《中国居民膳食指南(2016)》建议 ， 每人每天食盐摄入量应小于6克 ， 食用油用量在25克~30克之间 。
误区4:补钙补得越多越好
补钙的观念可谓深入人心 ， 很多老年人觉得钙补得越多 ， 吸收得越多 ， 骨骼也就越强壮 ， 于是大量服用钙剂 。
解析:事实上 ， 摄入的钙质远超过了身体的需要的话 ， 就会适得其反 ， 会对健康造成威胁 ， 甚至会引发疾病 。 60岁以上老年人 ， 每天推荐摄入1000毫克的钙 。 最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物 ， 还要戒烟、适量运动 ， 减少骨量流失 。
推荐阅读
- 令妃遗体153年不腐败 令妃尸身不腐
- 令妃魏氏为何死后尸身不腐 令妃尸身不腐照片
- 瑗垮畞甯傚吇鐘鐞嗘潯渚?020
- 瑗垮畨甯傚煄甯傚吇鐘鐞嗘潯渚?瑗垮畨鍩庡競鍏荤姮绠＄悊鍔炴硶
- 谷爱凌美国爸爸出身不凡 谷爱凌的爸爸
- 天山在通天塔为什么隐身不了,教你玩转通天塔活动
- 为什么纹身不能纹猫？纹身不能纹猫吗
- 战斗算的了什么,为什么仗打得这么拉垮
- 令妃尸身百年不腐 令妃尸身不腐照片
- 疯狂联盟城墙为什么不能买,万斤炸药炸不垮城墙