人勤身不垮老年养生需要勤 _生活百科

老年人行动上，可能比中年人更快，因为多加的劳动，或者是勤快，对于老人的身体是很有好处的。俗话说“人勤身不垮。 ”对于老年人，养生中的“勤”应包括以下这些方面，和一起来了解一下吧。

勤学习
老年人可多读书报、看电视、听广播来了解国内外大事，还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总会有一种快感与成就感。
勤动手
老年人可积极参加一些社会公益活动，日常可以做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可锻炼身体。
勤步行
老年人日常可以多散散步，有利于舒经通络、强肌壮骨，促进身体循环代谢，延缓衰老。
勤交谈
老年人经常与亲朋好友在一起交流信息、谈古论今，可远离孤独，保持良好的心理状态。
勤咀嚼
老年人进餐时要细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。
勤动脑
脑功能衰退是人体衰老的重要原因。 “流水不腐，户枢不蠹。 ”老年人日常可多开动脑筋，多思考，可防止大脑迟钝，保持活力。

勤动嘴
老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响，尤其利于开发大脑右半部的功能，防治大脑功能的退化。
勤锻炼
体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。老年人在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。
勤梳头
勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳身体可谓是“摩擦皮肤健身术” ，能舒通经络、促进皮肤血液循环、提高抗病能力，增强体质。
勤按摩
按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位，不仅可促进血液循环，还可促进消化吸收。
勤咽津
中医有“咽津益寿”之说。常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。每天早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。
勤餐少食
老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其有心脏病的老人，更应勤餐少食。

老年养生常见误区
误区1:人老不服老
有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等;有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲惫引发疾病。
解析:随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能甚至脏腑功能都在减弱，老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。
【人勤身不垮老年养生需要勤】退休之后发挥余热本是好事，但如果患有慢性病，工作应适可而止，以不感到疲倦为宜。
误区2:勤俭节约太会过
一些老年人都勤俭节约，剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，认为剩饭菜只要不馊、发霉的食物去掉发霉的部分就可以吃。
解析:剩饭剩菜容易滋生细菌，吃进去易导致肠胃炎;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。故剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完;吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。