今天早上，在朋友圈看见朋友发的一条状态：数日失眠，几近崩溃；身心俱疲，思虑纷飞 。看到这条状态后，本公子心中感慨万千，既感慨自己睡的跟麦兜一样，又感慨彼此的压力之大 。时至春日，因阳气升发，本就容易失眠，又因肝火旺盛，使得肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，上扰心神从而出现不寐 。其实，失眠原因多归于“心”，而解决失眠亦需从“心”开始，下面本公子就给大家来支招，让你轻轻松松摆脱失眠困扰！
【解决失眠从“心”开始 3招轻松解决失眠】失眠多为庸人自扰
在2年前，本公子也是一个“失眠达人”，入睡难、易惊、易醒长达7年，那种很困却睡不着的痛苦，想必失眠的朋友都有所经历 。直到后来，本公子结束学生生涯，开始上班，每天高强度的工作让本公子沾枕头就睡，所以本公子常常调侃说：感谢公司、感谢领导、感谢工作，让我彻底治好了失眠 。
如今，再想想此前失眠的原因，无非是“庸人自扰”，而真正摆脱失眠则是由于“放宽了心” 。一般来说，失眠多是由于周围神经系统中的交感神经兴奋所致，而交感神经之所以兴奋则在于一个“心”字 。《灵枢沸翱汀匪担骸靶恼撸逶嗔笾饕玻裰嵋病！彼运等说恼鼍瘛⑸裰恰⑺嘉⒁馐毒刂劣谛摹?/p>在现代临床医学中，我们都知道神经系统是一个独立的、对机体活动起主导作用的系统 。而失眠也与神经系统相关；但在中医中，我们则认为“心”主持和统率人的高级中枢神经机能活动 。中医认为，脑属于奇恒之腑，居颅腔之内，由髓汇集而成，主精神活动及感觉功能 。《素问肺逶嗌善分械摹爸钏枵撸允粲谀浴保读槭喾海论》中的“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成 。《素问仿鲆⒙邸分兴担巴氛撸髦保宋灾δ堋＠钍闭湓凇侗静莞倌糠辛夷贩⒚鳌芬菜担骸澳晕裰保窦粗溉颂宓母呒吨惺嗌窬芑疃?/p>所谓心浮气躁，对于失眠的朋友来说，其原因多为心有火毒，所以解决失眠需从“心”开始，想的少，心火自然就小，失眠自然也绕道而行 。
解决失眠从“心”开始，3招快速养“心”
一般而言，养“心”即从最简单的吃、睡、静坐来调理 。
养心妙招一：吃点苦
在中医中，我们讲究五脏通五行、五味，其中五脏之心通五行之火、五味之苦，所以多吃点“苦”有助于养心，推荐苦瓜和莲子芯 。苦瓜，性寒味苦，归心、肝、脾、肺经，具有清心、清热、明目、利尿之功效；莲子芯，性寒味苦，归心、肾经，具有清心安神、交通心肾、涩精止血之功效，对于热入心包、神昏谵语、心肾不交、失眠遗精、血热吐血等有着很好的良效 。其中莲子芯是最好的化心毒食物，其可有效发散心火而不伤及人体阳气，用莲子芯泡茶再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用 。《黄帝内经》中提到：“心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，一般来说，失眠的人若伴随舌头发红、嘴巴发苦等症，则表明心火很大，所以要败心火，而苦瓜和莲子芯便是最好的食物 。此外，五脏之心通五色之赤，故红色入心，多食红色食物亦有助于排心毒，首推苹果和草莓 。
养心妙招二：睡午觉
很多人应该会疑惑：我晚上都失眠了，白天哪还敢睡觉，这样晚上不得更睡不着？此言差矣，中医认为睡好午时觉，可有效缓解晚上失眠，这是因为失眠者多为心火旺，而睡午时觉有助于降心火，从而促进晚上的睡眠 。午时，即中午11点至下午1点，此时心经当令，人体最大的气血流到达心所属的经络，心推动血液运行，可使气血运行通畅，从而纾解心中的火毒 。
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