二：敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷 。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可 。
三：不喝冷饮
冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮 。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气 。
四：运动锻炼
选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行 。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气 。
五：按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止 。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻 。
中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康 。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气 。
【冬季养生 掌握四大法宝让冬天不再冷】冬季养生的关键
小雪是立冬后的第一个节气，它意味着冬季降雪即将拉开大幕 。今年的小雪是11月22日，提醒读者朋友，小雪过后气温降低，故应特别做些深冬养生的准备 。
关键词一：起居
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症 。近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患 。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养 。另外，抑郁症患者还应加强饮食治疗 。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料 。
关键词二：运动
小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变 。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会 。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经 。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃 。”下文中所述本法主治病症即属此类，坚持采用本功法锻炼，有较好的防治作用 。
小雪十月中坐功：每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动 。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次 。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症 。
干浴按摩功：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止 。此方法适用于预防流感 。
抱膝导引功：具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收 。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通 。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症 。
推荐阅读
- 冬季钓大棚应选用什么牌子的浮漂，请问 各位大侠哪款冬钓大棚的浮漂比较好
- 河里冬季钓鲶鱼用什么饵，冬季怎样钓鲶鱼 冬季钓鲶鱼技巧
- 冬季电动车电池不耐用怎么办
- 冬季钓鲫鱼什么鱼钩合适，钓鲫鱼鱼用什么鱼钩好
- 冬季减肥方法 强力甩脂打造S曲线
- 冬季钓草鱼用什么窝料好，冬天钓鱼用啥底窝
- 冬季用什么饵料钓罗非鱼最好，北方冬天钓鱼用什么鱼食最好使
- 冬季野钓用什么窝料和钓饵怎么配置，秋冬钩鱼用什么饵料最好
- 秋冬季钓鱼选什么漂，钓鱼立漂是芦苇漂好呢还是巴尔杉木好呢哪种灵敏度较高
- 冬天大棚钓鱼用什么颗粒好，急急急蔬菜杀菌药冬季使用有什么要求么或者不需要