（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间 。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著 。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来 。做 15～20次 。
罗圈腿矫正方法之二
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点 。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正罗圈腿很有效 。尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
具体操作：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷 。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次 。
罗圈腿矫正方法之三
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次 。
2.杠铃夹腿深蹲 。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组 。
3.并腿蹲起 。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组 。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组 。
5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下 。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好 。
6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组 。
温馨提醒：罗圈腿并不可怕，无论与否我们都要保持好心态，一旦患有罗圈腿，我们要及时去看医生，按照医生的治疗方法去做，小编相信，罗圈腿会慢慢的好起来的，没有患上罗圈腿的人们也要注意哦，要时刻关注自己的腿，让罗圈腿远离我们 。
罗圈腿是一种常见的腿型，非常令人烦恼，很多女生甚至因为自己的罗圈腿而不愿穿裙子 。那么，罗圈腿怎么办？为大家带来史上最全罗圈腿纠正方法大全！快来看看吧！
罗圈腿是我们常见的下肢畸形，还可称之为O型腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“x型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形 。尤以青少年发病率较高 。当患者在站立的情况下就很容易发现 。该疾病给患者的工作和生活带来的影响是非常大的，尤其对爱美的人来说，罗圈腿更是一个致命的伤害，关于罗圈腿的治疗一定要趁早 。
矫正罗圈腿的方法：
1、仪器矫正是很好的非手术矫正罗圈腿的方法，仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带 。缺点是需要主动治疗，需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多 。
2、微创针刀，针刀治疗原理，主要是松解挛缩失衡的软组织，因为大多数罗圈腿都是软组织失衡导致下肢力线异常，人体是一个整体，必须整体上来调整，脊柱，骨盆，双膝关节，踝关节 。这种非手术矫正罗圈腿的方法也是比较常见的 。
3、矫正鞋垫也是很好的非手术矫正罗圈腿的方法，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的罗圈腿加重和形成 。
4、正夹板、绑腿，这种非手术矫正罗圈腿的方法简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整 。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死 。
5、手术适应于有骨性畸形的患者，通过手术截骨 内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观 。
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