日常生活中，尤其要警惕一些已经深入人心的健康常规，很多大家知道的养生常识其实是错误的，如大多数人认为每天至少喝8杯水、多吃绿叶菜对身体好 。但这些理论不一定适用于所有人，对于以下10个在日常生活中遇到的健康“常规”，大家还是应该理性对待，灵活掌握哦 。
在日常生活中我们都知道的一些小常识，比如每天要喝8杯水、多吃水果和蔬菜等等 。而且我们到今天还都认为它是科学的是对的，今天小编就要告诉你们有些小常识是错误的不科学的 。具体的就请跟随小编一起来看看吧 。
这些养生常识竟然是错的
每天至少喝8杯水
如果你的膀胱有毛病，不要相信这种说法 。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕所 。如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的“8杯原则”，一定不要担心 。据调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的 。即便你每隔8小时跑一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了 。
多吃绿色叶菜
如果你正在服用血液稀释剂华法林(warfarin)，不要相信这种说法 。华法林会阻滞维生素K活性，从而避免危险的血栓形成 。维生素K会诱发血液形成血栓，所以，饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果 。诸如菠菜、唐莴、羽衣甘蓝等绿色叶菜类蔬菜中维生素K含量尤其丰富，切忌一天当中多吃绿色叶菜 。
剧烈运动要比适度运动对身体更有益
如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法 。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的 。
长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样，平均达到15磅至18磅 。最为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼，每次持续30分钟至40分钟 。
散步是最简单的锻炼之法
如果你有心脏病，且天空中烟雾弥漫，不要相信这种说法 。研究表明，在烟雾弥漫的天气，空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险 。遇到这种天气，应尽量在室内活动，并打开空调———能将室内污染物水平降至50% 。
干家务或种花种草比轻微锻炼更有利于健康
如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病，不要相信这种说法 。我们知道，活动就比不活动强，而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度 。相反，每周4到5次、每次30分钟的强度适中的锻炼可大幅降低心脏病发作的几率 。一项针对近4万名妇女的研究表明，每周至少两小时的漫步可把患心脏病的几率减半 。
游泳是理想的低强度有氧锻炼方式
如果你身患哮喘，不要相信这种说法 。游泳池中的氯(一种刺激性很大的黄绿色气体卤素)能诱发哮喘发作，即使游泳池在室外 。如果儿童遇到这种情况，甚至会增加染上这种疾病的几率 。专家建议，如果你患有哮喘，那么出于安全考虑，最好尝试不同的锻炼方式 。如果患有过敏症的儿童不到7岁，切勿将他带到散发着强烈氯气味的游泳池 。
血压越低越好
如果你患有冠心病，不要相信这种说法 。血压降至120/80有助于避免心脏病发作或中风，但是血压也不能太低了 。一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70以下，心脏病发作或死亡的几率增加一倍 。
对乙酰氨基酚是最安全的镇痛药之一，也是减轻关节炎疼痛的第一选择 。
如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒类)，不要相信这种说法 。对乙酰氨基酚药瓶上的文字对每天饮酒超过三次的患者提出了警告，提示这种药物会对肝脏造成伤害 。
推荐阅读
- 冬季抛竿翻板钩用什么饵料，冬天在河里用海杆钓鱼什么饵最好
- 养生等于养命 养生不仅要补还要守？守住六处实则养生
- 55岁喜得二胎的刘德华容颜依旧刘德华养生食谱曝光
- 冬季养生小常识 警惕小症状隐藏大疾病
- 西双版纳冬季用什么饵钓鱼，在云南冬天用什么样的鱼饲料好钓鱼
- 冬季钓鲈鱼用什么假饵比较好，北方冬天还能路亚鲈鱼么
- 高血压治疗原则 高血压患者如何养生？注意：压差增一毫，中风多一分
- 快速调理炎症 如何健康养生？5招“赶跑”慢性炎症
- 郑板桥养生长寿的秘诀 做到这5点你也可以长寿
- 冬季什么鱼可以钓浮标，冬天能钓什么鱼