想要练全身肌肉，但又不想使用哑铃怎么办？
1. 利用自身重量进行训练
2. 运用日常生活中的器材进行训练
3. 尝试跑步、游泳等有氧运动
【怎样不用哑铃练手臂上的肌肉怎么才能练全身肌肉不用哑铃】通过利用自身重量和日常生活中的器材，以及尝试有氧运动 ， 可以达到练全身肌肉的效果 。
想要练全身肌肉，但又不想使用哑铃怎么办？以下是几个方法：
1. 利用自身重量进行训练 。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等都是可以利用自身重量进行训练的动作 。这些动作可以锻炼到全身的各个部位，特别是核心肌群 。
2. 运用日常生活中的器材进行训练 。比如水桶、行李箱、椅子等都可以成为你的“健身器材” 。利用它们进行一些类似于举重、推拉等的动作，也可以帮助你锻炼全身肌肉 。
3. 尝试跑步、游泳等有氧运动 。这些运动可以加强心肺功能，同时也能够锻炼全身肌肉 。比如跑步可以锻炼腿部肌肉 ， 游泳则可以锻炼背部和手臂肌肉 。
总之，通过利用自身重量和日常生活中的器材，以及尝试有氧运动，可以达到练全身肌肉的效果 。
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