7、心理咨询 ， 健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱 ， 不妨求助于心理咨询机构 ， 可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话 。 心理咨询被誉为“温柔的精神按摩” ， 通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育 ， 能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化 ， 增强信心 ， 进而保持身心健康 。
工作这么赶 ， 压力这么大 ， 白领族多吃这些食物
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷 ， 体力劳动严重不足的状态 ， 因此经常会有便秘、肥胖等苦恼 。 而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐 。
那么纤维素是什么？
膳食纤维在人们的身体之内 ， 属于是一种不能被人体消化的碳水化合物 。 但是这种膳食纤维的作用比较多 ， 总体上说 ， 也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类 。 当然 ， 纤维素 ， 或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型 。
谷物：4-10% ， 从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米 。
麦片：8-9%；燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3% 。
豆类： 6-15% ， 从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类 ， 一般来说 ， 加工得越精细 ， 纤维素含量越少 。
蔬菜类：笋类的含量最高 ， 笋干的纤维素含量达到30-40% ， 辣椒超过40% 。 其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类(干)：纤维素含量最高 ， 其中松蘑的纤维素含量接近50% ， 30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳 。 此外 ， 紫菜的纤维素含量也较高 ， 达到20%
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