![3大行为](http://img.yunnanlong.com/221030/0R64a4K-0.jpg)
如果有以下这些问题 , 现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧 。
X光透析:长期大量饮酒会增加血液的黏稠度 , 并引起双腿微循环不畅 , 从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害 。
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体 , 对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动 , 5次后换另一条腿做同样动作 , 早中晚三次 , 可以让受阻的微循环重新通畅起来 , 还可以在一定程度上降低血液黏稠度 。 红茶代酒研究发现 , 英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健 , 这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系 。 因为红茶含有丰富的锰元素 , 对双腿微循环 , 以及骨骼强健度有着不错的提升作用 。
X光透析:腿部长期受到外力的压迫 , 腿神经就会变得“迟钝” , 而且身体循环在人体的下肢受阻 , 营养也无法很好地流通到股骨头 。
哑铃弓步上身直立 , 腿部最大限度地深蹲 , 双手各握一只哑铃顺势侧平举 , 坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态 , 双手在体前靠拢 。 请注意整个过程并不是在用小腿的力量 , 而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成 。 每次做2~3组 , 每组12~15次即可 。 这样在双腿蹲起的过程中 , 激活受压迫的腿神经 , 帮助双腿健康 。
【3大行为】别光脚穿鞋保护双腿 , 鞋的选择同样重要 。 尽量不要裸脚穿鞋 , 双足在鞋内无法得到固定保护作用 , 走路时会有很多重量分给双腿 , 增加各个关节磨损 。 而且 , 最好选择有弹力气囊的鞋 , 有助于足底均匀受力 , 在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力” 。
X光片透析:一旦出现肾脏功能不全的现象 , 将会造成股骨头骨骺发育不良 , 易造成髋关节脱位!
海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分 , 可以对腿部骨骼起到良好的加固作用 , 补肾效果也相当不错 。 每隔1天餐桌上就要出现海产品 , 例如海带虾仁汤 , 在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用 。
中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的 。 建议你在洗脚时点按脚心的涌泉穴 , 有效驱除身体内的毒素 , 防止肾脏早衰 , 舒缓身体疲劳 , 令双腿得到更好的休息 。
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