如果有以下这些问题 ， 现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧 。
X光透析：长期大量饮酒会增加血液的黏稠度 ， 并引起双腿微循环不畅 ， 从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害 。
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体 ， 对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动 ， 5次后换另一条腿做同样动作 ， 早中晚三次 ， 可以让受阻的微循环重新通畅起来 ， 还可以在一定程度上降低血液黏稠度 。 红茶代酒研究发现 ， 英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健 ， 这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系 。 因为红茶含有丰富的锰元素 ， 对双腿微循环 ， 以及骨骼强健度有着不错的提升作用 。
X光透析：腿部长期受到外力的压迫 ， 腿神经就会变得“迟钝” ， 而且身体循环在人体的下肢受阻 ， 营养也无法很好地流通到股骨头 。
哑铃弓步上身直立 ， 腿部最大限度地深蹲 ， 双手各握一只哑铃顺势侧平举 ， 坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态 ， 双手在体前靠拢 。 请注意整个过程并不是在用小腿的力量 ， 而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成 。 每次做2～3组 ， 每组12～15次即可 。 这样在双腿蹲起的过程中 ， 激活受压迫的腿神经 ， 帮助双腿健康 。
【3大行为】别光脚穿鞋保护双腿 ， 鞋的选择同样重要 。 尽量不要裸脚穿鞋 ， 双足在鞋内无法得到固定保护作用 ， 走路时会有很多重量分给双腿 ， 增加各个关节磨损 。 而且 ， 最好选择有弹力气囊的鞋 ， 有助于足底均匀受力 ， 在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力” 。
X光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象 ， 将会造成股骨头骨骺发育不良 ， 易造成髋关节脱位!
海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分 ， 可以对腿部骨骼起到良好的加固作用 ， 补肾效果也相当不错 。 每隔1天餐桌上就要出现海产品 ， 例如海带虾仁汤 ， 在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用 。
中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的 。 建议你在洗脚时点按脚心的涌泉穴 ， 有效驱除身体内的毒素 ， 防止肾脏早衰 ， 舒缓身体疲劳 ， 令双腿得到更好的休息 。
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