当你向男友再三解释并保证，再也不会发生“背着他和别的男生聊天、蹦迪”时，男友的绝情、冷漠和固执，是你无法理解的 。也许男友会想：你以后就知道拒绝了吗？今天你说再也不会这个、再也不会那个了，那当你再次感受到孤独带来的恐惧时，你又有哪什么来应对呢？你说不会做同样的事了，那是否意味着，为了摆脱那种恐惧，你还会有其他伤害感情的举动呢？那时，也许又是一句“我是无意的、我和他没有什么的”来搪塞了.....等等这样的想法会加剧他对你的失望
你是真的要好好想想，如何来克服内心的孤独感 。当然也不是说，要等自己完全走出了这个心理“阴影”，才能去找他 。你可以试着通过对成长经历的回顾、原生家庭的关系模式的梳理，并借助书籍学习、朋友指导等方式慢慢找出应对的方法，待和男友复联后，再找机会一起来讨论或一起面对 。
有效解决这个问题，其实就是有效应对了上述让男友没有安全感的担心 。相比，你能明晰地说出自己之前的举动主要源于害怕孤独，并且能有一些让男友信服的应对方法，以你们三年的感情，挽回是很有把握的 。
2 你明白男友当下的感受吗
纠缠19天、找机构协助、开始提升自我（减肥、改脾气、成长），这些都是你的为挽回男友的应对 。但是效果如何呢？或许男友曾流露过，对你减肥的想法，也指出过你的坏脾气，并说过你幼稚了之类的话，你的应对很好，但存在时间长、效果间接的不足 。同时，还会让你陷入“自己正在努力了，男友就应该被打动”的单相思之中 。你选的那家机构，是否指导过“探寻并满足对方的需求”这个关键操作？尽管我对于鼓励你以“纠缠”（还持续了19天）来挽回男友的机构，存在不同的见解，但我还是想确认一下你是否有做过？
如果没有的话，我们一起来看看男友当时的感受会有哪些：
愤怒：他认为你有“不忠”的行为，你的背叛，伤害到了他的自尊
不满：这是长期累积的 。从“你们爱的很累”、“无论是物质还是感情都是他付出的多”中，大致能够发现，他对你不如意的表现，多是用迁就、容忍的方式来应对的（支撑他坚持下来的有沉默成本的因素，更有爱的驱力） 。迁就了、容忍了，冲突是被回避掉了，但他内心的不满还是无法消除的，只是换了种方式在不知不觉中慢慢增长起来，直到他发现“爱”的信念被冲垮了，这种长期积压的不满就会集中爆发出来了
懊悔：自己长期的付出和期望都付之东流了
否认：过去曾对爱有过动摇，但一次次被自己说服了，现在才发现，原来过去说服自己的理由竟是那么无力，而曾以为不应该的才是正确的 。自己对爱的信念被彻底否定了
我们再来看看，你现在的表现，又是如何来应对它们的：
愤怒：你再三的恳求和保证，都是基于口头上的、对结果的关注，这些不足以让他相信，你不会再次“精神出轨” 。而且，你越是强调“这是误会”，越是否定“他的自尊受到了伤害”，这只会让他愈加感到愤怒 。
【男朋友认为我精神出轨怎么办 男朋友发现我出轨了还能挽回吗】不满：过去，他对你的一些非原则性的问题，尽管心存不满，但还是迁就并容忍下来了 。现在你可能也会提及“感受到了他的种种付出并为之感动”，但他看到的是：自己的付出并没有换来你的转变，你反而在原则性的问题上也任性起来了 。在他满是坏情绪的时候，你越提越会引他去看到长期压抑中的辛和苦 。
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