5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料 ， 可促进血液循环 ， 利用平常饮食时 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时 ， 配碗酸辣汤 ， 无形中就吃进好多辛香料 。
6、常呼温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等 ， 冬天吃不仅让身子暖 ， 可以达到补身渐/效 ， 手脚也能不再冰冷 。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 ， 如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝予、马戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黄、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻……等 ， 不论是泡茶、熬煮、入菜 ， 多多食用就对啦 。
7、不要饿过头
不要偏食 ， 过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 ， 如果 ， 预先知道今天工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、面包 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。
8、服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。 这些中药通常较适合虚寒体质的人 ， 如果你没把握 ， 也可请中医师开立药方 。
9、注意保暖
别因为爱美 ， 或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物 ， 各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等 ， 天气冷时都要全部穿戴齐全 。 脱掉添加的外衣前 ， 须确定天气已经热起来了 ， 不要因为心理烦躁、紧张、潮热 ， 或活动后感到发热 ， 就马上脱掉御寒的衣物 。 也不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。 晚上睡觉前 ， 记得穿上保暖的毛袜 ， 帮双脚防寒 ， 要注意 ， 如果脚失去温度 ， 就不容易入睡 。
10、精油泡澡
有空时 ， 可多泡澡 ， 并在热水中加入生姜或者甘菊、罗勒、肉挂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等 ， 皆可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。 洗澡时 ， 可用冷水和热水交替冲淋手脚 ， 藉由血管一冷一热间的缩放 ， 达到畅通血液的目的 。 在睡前用热水泡泡手脚 ， 也可促进末梢血液循环 ， 帮助入睡 。 别忘了 ， 泡脚后 ， 要立刻用毛巾擦干 ， 并赶快穿上保暖袜子 。
手脚冰凉的3大穴位调理
1、全身怕冷——大椎通阳
低头时 ， 摸到颈后最突起的高骨 ， 在这块高骨的下方就是大椎穴 ， 中医认为“大椎通阳” ， 因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点 ， 大椎是调节全身怕冷的重要穴位 ， 温灸大椎穴可以通络散寒 ， 这也是缓解全身怕冷的重要方法 。
有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右 ， 直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用 ， 整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时 ， 再停歇 ， 沐浴后注意保暖 ， 好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟 ， 使得穴位处觉得酸胀发热即可 。
大椎穴还可以预防治疗感冒 。 如果觉得感冒袭来 ， 出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状 ， 可以用手掌搓热颈后的大椎穴 ， 以皮肤发热发红为度 ， 就能帮助身体振奋阳气 ， 抗御外邪 。
2、上肢怕冷——阳池为主 ， 按摩手臂
从手掌内侧往上抚摩 ， 到手臂和肩部交接处 ， 再从手臂外侧向下抚摩到手指 ， 连续三次 ， 然后抚摩另一只手臂 。 因为手臂上有三条阴经和阳经 ， 抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经 ， 解决阴阳不和谐 。
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