【跑步后怎样腿不会变粗跑步了怎么瘦腿不长肌肉】跑步是一种很好的减肥运动，但是很多女性担心跑步会让腿部肌肉变得粗壮 。那么，跑步了怎么瘦腿不长肌肉呢？
1. 控制跑步强度和时间：跑步时应该保持中等强度，并控制每次跑步时间不要过长 。
2. 坚持有氧运动：除了跑步，还可以选择游泳、骑车等有氧运动进行腿部减脂 。
3. 加强拉伸：跑步前后一定要进行充分的拉伸 ， 避免肌肉紧张和损伤 。
如果想要通过跑步来瘦腿，需要注意控制跑步强度和时间，坚持有氧运动以及加强拉伸 。这样才能达到减肥瘦腿的效果，同时避免长出粗壮的肌肉 。
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