有些人睡觉之前喜欢喝酒，以为喝醉了就可以好好睡一觉了 。其实这个想法是错的 。喝醉了睡觉第一容易引起身体的疾病，容易引起窒息 。第二，喝醉了之后酒精上头，头痛更影响睡眠 。所以在睡觉之前要想有个好睡眠就不要喝酒，如果实在万不得已要喝酒，也只能喝少许 。
【不良睡眠的危害 哪些不良的习惯容易影响睡眠】有些人在睡觉之前喜欢健身，做剧烈的有氧运动 。如果我们想晚上能安然入睡，就要改掉这个习惯，因为剧烈运动后，身体的神经会在一段时间处在一个兴奋的状态，我们想要安然入睡必须是在一个平静的状态下才行，剧烈运动后当然不行 。所以这个习惯调整 。
有些人在睡觉之前喜欢喝咖啡或茶，这个习惯万万不可取，咖啡和茶叶里的咖啡碱容易刺激神经，让人在很长一段时间都处在一个亢奋的状态下 。所以要想晚上能安然入睡，不要在临睡之前喝咖啡或茶 。
有些人睡觉喜欢用高枕头，以为真的高枕无忧，其实这个想法也是错的 。一定要选一个合适高度的枕头，不能过高，也不能过底 。枕头太低了，血液会大量流入大脑造成大脑发胀，枕头过高会影响呼吸通畅，同样影响睡眠 。所以要想好的睡眠，还是选一个合适的枕头吧 。
有些人睡觉的时候喜欢双手抱着胸睡觉，这样的方式很不妥，因为影响呼吸通畅而且这样容易做梦 。
有些人喜欢睡很软的床，太软的床刚开始是睡着舒服，但是长期睡软床身体会酸痛而且容易驼背，同样会影响我们的睡眠，所以还是选择稍微偏硬一点的床会对我们的健康会有益 。
注意事项影响睡眠最重要的因素就是临睡前的身体和精神状态 。
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