不知道是谁跟你说的真心和假心分手，分手就是分手，没有所谓的真心假心，假性的意思呢，我更可以把它理解为是一种暂时的情绪，让他去说我要跟你分手，但是真正的分手并不是这样子，但凡是涉及到分手，那就是两个人之间有了核心的矛盾无法调节，那么这就是分手，分手就是分手，没有真的假的之分 。如果你面对到了一个分手的很严重的情况 。也就是说对方根本不想再去跟你接触的话 。
那我就大致的说一下，比较严重类型的分数应该怎么做？
沟通的第一步——“自我描述”
分手的过程分为两步，第一步是舒适感的崩溃，第二步就是惯性的消失 。一般情况下，分手半年以内都属于舒适感崩溃，这个时候你们的惯性并没有消失 。双方都已经习惯了一起生活，习惯了彼此，所谓分手是一场高烧，思念是好几年都好不了的咳，这种戒断反应会让对方非常难受 。对方心里其实是离不开你的，之所以对方要把你拉黑、把你删除 。是因为他在本能的抗拒你，害怕一跟你接触又绷不住，感性又占上风；害怕顺从这种在一起形成的惯性，又忍不住去跟你复合 。
舒适感崩溃并非不可逆转，舒适感可以被重建 。自我描述就是舒适感重建的第一步 。舒适感是一切亲密关系的基础，掌握自我描述，重拾舒适感 。挽回就是水到渠成、顺理成章的事 。
一、为什么要做自我描述
分手之后，你想要重新跟对方建立舒适感，取得联系，你需要先表明一个身份 。我为什么来找你？我以什么样的身份来找你？以什么样的理由来找你？面对这些问题，我们需要去做一个描述表明自己是谁，获得正常沟通的台阶和途径，安抚双方的情绪，让对方重新跟你聊天 。这是自我描述的目的和意义 。
自我描述原理：情绪传递的一致性
情绪的传递是有一致性的 。比如说我夸你一句你就会开心，我骂你一句你就会难过，即便是两个人没有交流过程，你还是会有心理上的反应 。如果有人夸你，不管你有没有给他回应，即便你都不认识这个人，你都会小小的心花怒放 。
情绪一旦被接受就一定会有反应，这就叫情绪传递的一致性 。挽回过程中最糟糕的状况，就是对方毫无反应 。因为没反应，你完全不知道对方在想什么 。我们做自我描述，就是利用情绪传递的一致性，去把我们这种正向的积极的能量传递给对方，来获取对方的态度以及情绪波动 。
自我描述就是需要对方给你一个态度，给你一个反馈，所以不论是文字电话还是面对面交谈，都能达到这种效果 。但是根据心理学研究发现，情绪传达的效果，面对面是最好，其次是语言，文字排最后 。所以在挽回的过程中，能见面就不要打电话，能打电话就别聊微信聊QQ 。
二、两种自我描述类型
破冰自我描述
当你刚刚跟分手，或是刚开始挽回的时候，你会感觉走向他的路都被冰封了，你需要一些手段方法接近他，这时候你就需要破冰自我描述 。
破冰围绕三点描述 。
· 第一点是描述状态：描述自己的状态，告诉他我现在来找你，抱着什么样的心态；
· 第二点是描述理由，描述一下自己现在找他的理由是什么；
· 第三点是描述后果，提醒他，如果你不答应我会有什么后果 。
举个例子：我同意分手，分手也不是什么大不了的事儿 。但是我只是一个心理脆弱的小姑娘，或者我只是一个有点玻璃心的小男孩，分手这件事短时间内让我心里接受不了 。你态度能不能不要对我这么决绝，帮我度过这几天心理的低潮期，我就会自己离开了 。我这么做不是过来麻烦你，而是为了不麻烦你 。如果这个坎我过不去，我会一直纠缠你 。但是如果你帮我渡过去了，我们真的就好聚好散，你看这样行吗？分手也我同意，分手没有什么大不了的 。我这段时间绝对不会麻烦你 。
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