晚上人类需要休息,让身体各个内脏机能好好排毒,虽然夜晚在睡觉,但夜间对于人体是极为重要的一道环节是排毒 。然而睡前吃错食物便会影响身体好好工作,会对身体造成很大伤害 。
睡前不能吃的食物
1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因 。
2、重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和 。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果 。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠 。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、等 。就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来 。但是,甜食不仅会妨碍减肥 。也会影响到最
健康有益的荷尔蒙 。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害 。
5、酒类
【四种睡前吃容易导致失眠的食物 睡前不能吃的食物 导致失眠的食物】睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期 。
所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉 。
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