霜降习俗
1、登高远眺、赏菊花
2、霜降贴秋膘，闽南人吃鸭子和广西人吃牛肉霜降养生
俗语有称，"一年补透透，不如补霜降"，可见霜降时节的养生保健有多重要 。
生活起居做好“四防”
1、防秋燥
起居上早睡早起 。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺 。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺 。
2、防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻 。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根 。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物 。
3、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑 。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等 。
4、防贼风
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风 。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒 。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风 。
养生方法
一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍 。每天1-2次 。以舒适为度，如果不舒服就停止 。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激 。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用 。
二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字
方法：每天搓揉迎香穴两分钟 。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁 。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病 。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅 。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显 。
三、增加阳气：两手攀足固肾腰
方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助） 。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾 。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节 。
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气 。
四、补肾、防感冒:热水泡脚
方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟 。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉 。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能 。
霜降养生 最佳果蔬
【霜降吃啥养生 霜降要吃什么?把握好这个养生时机！保你健康过冬】橄榄、梨、苹果、洋葱、白果、芥菜、板栗
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