到了夏天， 特别是梅雨季时， 到处都湿哒哒的， 有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、睡不醒， 甚至失眠心烦、口舌生疮等症状， 有的人以为自己是上火了， 吃了一堆降火药都不见好！这都是因为身体有湿气而引起的 。
什么是湿热体质 1 湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状 。 所谓“湿”， 即通常所说的水湿， 它有外湿和内湿的区分：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿， 使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物， 常与消化功能有关 。
所谓“热”， 是中医说的一种热象 。 因湿久留而生热便形成了湿热， 湿热表现为平日脸部爱出油、常常会长出粉刺和痘痘;易觉得口干、口苦;严重时早晨起来会伴有口臭， 大便后容易黏滞小便带黄 。 比如长期居住潮湿的地方或者处在温度高湿度又高的气候里， 都容易变成湿热 。
湿热体质的特点 2 1、湿气重 从中医角度看， 长痘痘是因为身体油性变大， 油的粘性抑制了火气的排泄， 从而导致体内热气堆积， 从而诱发痘痘 。 而油性大， 就是我们所说的“湿气重”， 所以， 严格来说， 体内湿气重， 也是长痘痘十分重要的一个原因 。
2、“热”气大 “热”气大有两种表达， 一是说明这个人的火气(脾气)大;二是因为这个人经常吃上火的食物， 导致毒素积累;所以才说“热”气大也会长痘 。 一般湿热体质的人性情都很急躁， 容易发怒， 相信大家都知道情绪不稳定也会导致痘痘的滋生 。 另外， 湿热体质的人一般体形有些偏胖， 行动起来比较缓重， 而且面部和鼻尖总是油光发亮， 因此脸上容易冒痘、生粉刺， 皮肤容易瘙痒 。
体湿的五种等级 3 一级湿邪 在表皮 。 症状：皮肤骚痒， 长湿疹， 头脸油腻、长痘 。
二级湿邪 在肌肉 。 症状：酸， 困， 累， 乏， 如肩颈肥厚， 酸困， 腰酸， 乏力 。
三级湿邪 在骨骼， 即是骨寒湿， 俗称风湿 。 症状：肩周炎， 肩痛， 颈椎劳损， 腰痛， 风湿关节炎， 变天关节就痛 。
四级湿邪 在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺） 。 症状：脾胃湿困， 大便粘滞不爽， 易咳有痰， 妇科炎症， 白带有味 。
五级湿邪 肿瘤切了又长， 长了又切 。
湿热体质该如何调理 4 膳食均衡【湿热体质的表现症状有哪些 湿热体质该如何调理】 忌辛辣燥烈、刺激食品：湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品；少吃甜食， 以及避免烟酒 。 长痘的湿热体质最好要减少甜食、咸食等食物， 以免助湿生热;同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿;也应戒除烟酒， 因为烟酒是可以生湿生热的， 还有碳酸类饮料最好也不要多喝;多吃凉性食物以及水果蔬菜 。 湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物， 如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等 。
运动出汗 建议做一些强度高、运动量大的运动锻炼， 以消耗体内多余的热量， 排泄多余的水分， 达到清热除湿的目的， 可以选择中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动 。
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