更年期由于卵巢功能的变差， 很多女性会时常发生出汗现象， 那么， 更年期出汗怎样调理？更年期汗多怎么调理？更年期出汗吃什么？
深长的呼吸 1 更年期潮热出汗发作时， 可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感， 尤其是在热流刺痛皮肤之时， 调整呼吸会非常明显的改善效果， 尽量的排出肺部的气体， 扩张隔肌， 有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中 。
补充异黄酮 2 进入到更年期的女性， 由于卵巢功能变差明显， 雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能， 平时可以多吃些黄豆， 豆浆， 豆腐等豆类食品， 可以补充天然的雌激素， 改善更年期出汗， 潮红， 胸闷等症状， 另外， 还可以在医生的建议下用药剂补充 。
防止骨质疏松 3 人到中年， 身体各方面机能有了质的改变， 要特别注意饮食的调节， 更年期女性钙质流失严重， 饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物， 经常做做户外运动， 晒晒太阳， 保证足够的睡眠， 可以解除疲劳， 增加抵抗力， 改善身体的不适症状 。
补益肾精 4 【更年期汗多怎么调理 6招帮你止汗】 中医认为， 更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起， 日常调养还应注意补益肾精， 多吃些滋补肝肾之物， 如蜂蜜， 枸杞子， 牛奶， 芝麻， 红枣， 牡蛎， 菠菜， 核桃等等， 另外， 中医调理也十分有效， 熟地黄能养阴、益精填髓；生地黄能清热、养阴生津；五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津， 因此， 可中医与日常调养相结合 。
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