酒是生活中很常见的， 喝酒是很多人都喜欢的， 很多健身的人也喜欢喝酒， 但是有的人说健身是不能喝酒的， 那么健身期间能不能喝酒？下面一起来看看吧 。
健身能不能喝酒 1 最好不要喝酒 。
因为就算不健身， 对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关， 健身不能喝酒， 因为健身喝酒还会导致肌肉量减少， 健身等于白健 。
【正在健身可以喝酒吗 健身后喝酒会怎样】
健身不能喝酒的原因 2 一克葡萄糖的热量是4卡， 一克蛋白质的热量是4卡， 一克脂肪的热量是9卡， 而一克酒精的热量是7卡， 热量是很高的， 首先不利于减肥， 酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好， 酒精还能刺激神经系统， 不利于肌肉的支配， 酒后锻炼使人产生亢奋， 导致运动损伤 。
健身喝酒有什么坏处
3 1、导致肌肉萎缩 假设正常的肌肉合成量约为10， 当正常情况下每天耗损的肌肉为10， 合成与消耗的肌肉量总体持平 。
但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5， 每天损耗的肌肉增加到15， 亏损的肌肉量增加到10， 所以过量的酒精会导致肌肉量减少 。 对于健身而言， “瘦体重”之一的肌肉萎缩， 是对健身有害无益的 。
2、导致横纹肌溶解 许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症， 单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生， 但因为喝酒估量的酒精中毒症状， 会导致低血钾、低血钠等代谢异常， 这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输， 导致肌细胞损伤 。 最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解 。
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