睡前瘦胸运动图解教你轻松摆脱胸大烦恼 _睡前瘦胸运动图解

在主流审美当中可能认为大胸的妹子更性感，但随着国际审美的变化我们发现高挑纤瘦的女孩更具气质。而胸太大对日常生活也会带来不利影响。我们在睡觉前可以怎样有效瘦胸呢？

在我们主流的审美当中，可能认为胸部大的女生会更性感、更具有吸引异性的特质，但是主流审美并不能代表所有人的意见，特别是现在愈发流行纤瘦的骨感美，因此，有一部分的小仙女儿对自己的大胸感到非常烦恼，想方设法的想要适当的降低胸部的脂肪，让自己变得更骨感，因此如何有效的瘦胸这可能是一些妹子比较关心的问题了。

胸部太大还可能产生一些烦恼：胸部太过于丰满导致一些高定的衣服穿不了，在运动的过程很不方便等等。其实，我们想要高效的降低胸部的脂肪含量，就跟想要减掉其他身体部位的肥肉一样，重要的是可以多做一点运动。在工作下班之后、每天临睡之前，坚持一些有益的运动可以适当的降低胸部脂肪的的含量，同时还能够让我们松弛的胸部变得坚挺起来。
那么，哪些运动起到有效的瘦胸的效果呢？

第一种，游泳。
这是一种在夏天特别适合大胸妹子们来进行的一项运动，既能够起到消暑的功效，还能够有效的塑造美好的胸型。一般情况下，成人花费12到15分钟的时间来进行自由泳就可以消耗800-900千焦的能量。所以，游泳对于增强胸部肌肉是非常好的一种运动方式了。

第二种，练舞。
跳舞动感的舞蹈也是有效减肥的一种必须掌握的方法，一般来说，在我们减肥的时候，胸部是比较容易瘦下来的部位，而跳舞这项运动，强度是非常大的。在剧烈运动的过程当中，每坚持一个小时大概可以消耗一千千焦左右的热量。
另外，在跳舞的时候我们可以选择那种上半身运动比较多的类型，我们可以尽情的挥洒着汗水，让肢体活动起来，从而起到良好的瘦身效果。

第三种，俯卧撑运动。
不管是比较简单的屈膝俯卧撑，还是难度更大的平板支撑，都能锻炼与有效强化我们胸部的肌肉，同时降低脂肪含量。
对于女孩子来讲，常见的俯卧撑运动类型可能挑战性比较大，因此我们可以采用双腿屈膝的方式来锻炼：用两侧的膝盖支撑住自己的下半身，只让自己的上半身逐渐靠近地面然后恢复原位。这样的方法能够有效的让上半身完全运动起来，同时又不会对下半身产生较大的体力要求。这样的方法对于塑造坚挺的胸部非常有帮助。
第四种，跳绳减肥法。
众所周知，跳绳是一项卡路里消耗比较巨大的运动方法，坚持高强度的30分钟左右的练习，并且控制自己的晚餐进补量，对于减小胸部有非常好的功效。