今天我给大家带来的是春季流感预防小知识 。 想了解的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧 。
春季流感预防小知识
如今正值春夏交替之季 ， 是流感高发的季节 。 流感不同于普通感冒 ， 其症状更为严重 ， 患上流感容易出现头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振 。 那么应该如何预防流感？除了勤洗手、多运动 ， 还要合理饮食 ， 多吃些可以预防流感的食物 。
春夏季如何预防流感高发？
【春季流感预防小知识 多吃这些食物预防流感】◆ ◆ ◆
很多人不知道如何做好预防流感的工作 ， 今天就教大家几招 ， 只要做好这几点 ， 就能让流感远离你 。
01
勤洗手
手是接触各种病菌最多的部位 ， 勤洗手看似简单 ， 但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式 。
02
多运动
运动能消除身心的高度紧张和重压 ， 适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统 ， 促使心脏输送更多的血液 ， 进而使免疫细胞积极运作 ， 是提高免疫力最有效的方式之一 ， 免疫力提高了 ， 自然不容易感冒 。
03
保持充足的睡眠
睡眠也是增强免疫力的重要措施之一 。 加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为 ， 人进入睡眠状态后 ， 各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始 。 如果每天睡眠少于7小时 ， 患病的几率就可能增加 。 所以 ， 想要拥有好的抵抗力 ， 就一定要保持充足的睡眠 。
04
避免飞沫传播
咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等 ， 避免飞沫传播 。
05
注意空气流通
保持室内空气流通 ， 流行高峰期避免去人群聚集场所 。
06
增减衣物
春夏季气候多变 ， 尤其是早晚注意加减衣服 。
预防流感的食疗
除了上述方法可预防春夏季流感外 ， 合理饮食也是非常关键的一大方法 。 多吃些能防流感的食物 ， 如葱、姜、大白菜等 。
红萝卜马蹄粥红萝卜150克 ， 马蹄（荸荠）250克 ， 大米50克 。 红萝卜切片 ， 马蹄去皮拍裂 ， 与大米一同煲粥 ， 粥成后 ， 以少许糖或盐调味 ， 即可食用 。
可清热消食 ， 止咳、祛痰、利尿 ， 润肠通便 ， 适用于风热感冒 。 红萝卜含β-胡萝卜素 ， 可保护上皮组织和呼吸道黏膜 ， 能抵抗感冒 。 马蹄味甘 ， 性寒 。 功能清热 ， 生津、化痰、利水 。
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