减肥健康营养食谱 ， 让你减肥事半功倍 ， 这个一周食谱分享给大家 。
减肥健康营养食谱
一日三餐是人体生存的最基本的营养供给方式 ， 如果为了减肥不合理安排三餐 ， 甚至盲目节食 。 不仅减不掉肥 ， 还会严重影响身体健康 。 想要真正健康减肥 ， 就一定要学会合理搭配饮食 ， 制作出营养美味又燃脂的健康减肥食谱早中晚餐 。 今天小编就为大家介绍一下如何用健康饮食瘦身 。
一、健康饮食瘦身原则
吃是减肥中很重要的一部分 ， 我们每天的食物 ， 不仅为我们的身体提供了热量来源 ， 也提供了身体维持正常运作需要的营养 。 吃是一项技术活 ， 如果吃的太多 ， 过剩的热量会使身体脂肪增加 ， 增加减肥困难 ， 吃的太少则不能维持身体基本需求 ， 从而让身体机能下降 ， 所以吃也是有讲究的！
二、健康减肥食谱
鸡蛋是很好的减肥食物 ， 但总是吃白煮鸡蛋似乎很单调 ， 下面为你推荐几款水煮蛋健康减肥食谱 ， 水煮蛋搭配各种饮食 ， 每天都有不同新花样 ， 这样美味又减肥 。
1、健康饮食瘦身：第1天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯 。
晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片 。
2、健康饮食瘦身：第2天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯 。
晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份 。
3、健康饮食瘦身：第3天
晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
4、健康饮食瘦身：第4天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯 。
晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份 。
5、健康饮食瘦身：第5天
晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯 。
6、健康饮食瘦身：第6天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水果沙拉1份 。
晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯 。
7、健饮食瘦身：第7天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份 。
晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯 。
【减肥健康营养食谱 让你减肥事半功倍】
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