什么食物减脂效果好几款减脂美食的做法( 二 )

还有这款凉拌鸡胸蔬菜丝，无敌下饭，配小米粥，或者拌面都百搭~
· 凉拌鸡胸蔬菜丝 ·

做法：胡萝卜、黄瓜、木耳、金针菇（加你爱吃的菜）提前洗好切丝备用，鸡胸煮熟（水里可以放点姜片去腥）晾凉后手撕成丝儿，所有食材放一起，加蒜泥、醋、鲜酱油、盐、白芝麻、花椒粉（放料的时候手别抖！）爱吃辣的也可以放点老干妈，嘻嘻··
- 酸奶，纯牛奶以及各类奶制品
最近草莓酱开始转型变成养生佛系girl了（一脸正经）除了每天吃够足量的蔬菜水果坚果之外，早上还要喝满满一大杯热牛奶！因为牛奶酸奶里的乳制品可以为人体提供优质且丰富的钙质和蛋白质，减脂期每天保证一盒牛奶，提高饱腹感，增加蛋白质对人体好处多多，貌似还能长高美白（草莓酱就是奔着这个去的嘻嘻）

牛奶的话建议大家还是喝纯牛奶，那些乳酸菌饮料什么的就pass掉吧，乳制品极少不说，全是各种糖精，添加剂，喝一口就能感受到它对我的恶意......
就喝牛奶太单调，可以加入喜欢的水果一起榨汁，这里就用我草莓酱来作原料吧~
· 草莓奶昔 ·

做法：适量草莓切丁，一盒牛奶，放入榨汁机，可以加适量蜂蜜调味，榨十秒左右就好啦~甜甜的喝了就是仙女啦~可以把草莓换成其他水果（芒果，香蕉，苹果，牛油果等）当然你要喝拼味儿的任意搭配水果就好啦，自己做就是任性！
要我说，每个仙女都要标配一个「便携式榨汁机」，简直太太太方便了。放在家里或办公室，一日三餐或者加餐，都可以随便切一些水果蔬菜放里边咔咔咔。
入了健身这个坑，草莓酱基本上是戒掉了外面的奶茶，要知道我高中可是有一个代号“奶茶狂魔” ，因为大多数外面的奶茶含有大量的脂肪和糖精，高热高糖，长期食用不仅会造成肥胖，而且对身体也有很大危害，吓得我赶紧喝了一大杯白开水！