今天我给大家带来的是几款减脂美食的做法 。 正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起来学习下吧 。
什么食物减脂效果好?
我要悄悄的告诉你们一个秘密!其实草莓酱是一个被健身减肥耽误的美食博主[哈哈]
请接受来自草莓酱的美食暴击!Please自备纸巾擦口水[嘿嘿]
没错没错 , 这也是主食!如果你还把这种当蔬菜吃那就等着肉肉找上门吧~类似的还有像红薯、土豆、芋艿、山药等 , 虽然作为主食大军的一员 , 但是它们的GI值都很低 , 减脂期吃最适合不过啦~不过也不建议天天吃纯粗粮 , 要做到粗细搭配哦~
作为一只资深的零食控 , 你告诉我减脂期天天啃包谷紫薯?对草莓酱来说不存在的(微笑)没错 , 我就是要一边享受美食一边瘦 。
· 紫薯芝麻饼 ·
![什么食物减脂效果好 几款减脂美食的做法](http://pic.yunnanlong.com/221003/204F46109-0.jpg)
做法:紫薯剥皮后再上锅蒸 , 捣碎 , 捏成小饼 , 裹上芝麻 , 平底锅不放油放进去两面煎一下就可以啦!
也可以在紫薯饼外面裹上燕麦坚果碎 , 或者在里面夹点水果(秒变高大上有木有!)美食制作要的就是创新啊 , 尽情发挥你的创造性思维吧~
给紫薯变个造型你还认不认的她啦?
· 煎饼预拌粉 ·
这个是草莓酱最近拔草的 , 用来做铜锣烧、华夫饼、鸡蛋仔都超级棒~而且味道一点都不比外面的差 , 而且低脂健康!
![什么食物减脂效果好 几款减脂美食的做法](http://pic.yunnanlong.com/221003/204F4E43-1.jpg)
制作过程也是巨简单 , 只需要加一只鸡蛋 , 适量水(或者牛奶)再放适量煎饼预拌粉 , 捣成糊糊 , 不粘锅或者电饼铛倒一勺糊 , 表面有气泡就可以翻面了 , 最后可以淋上酸奶 , 或者适量蜂蜜(如果你想淋老干妈也没问题)松松软软的敲好吃!
【什么食物减脂效果好 几款减脂美食的做法】
![什么食物减脂效果好 几款减脂美食的做法](http://pic.yunnanlong.com/221003/204F4GS-2.jpg)
这里附上草莓酱的作品
蛋白质类
-鸡蛋
中华美食真是博大精深啊 , 简简单单的鸡蛋可以做出各种丰富的美食 , 像蒸炒鸡蛋 , 蛋花汤 , 鸡蛋羹等 , 这里草莓酱要推荐大家一种简单低脂高蛋白的鸡蛋做法“美式滑蛋”!
美式滑蛋
![什么食物减脂效果好 几款减脂美食的做法](http://pic.yunnanlong.com/221003/204F4O29-3.jpg)
做法:鸡蛋打散 , 加1/3盒牛奶 , 平底锅倒适量油 , 放打好的鸡蛋液 , 用铲子慢慢推 , 蛋液凝固后就可以盛出 , 撒一点黑胡椒调味 , 单吃或者卷在全麦面包里 , 真的巨好吃!
- 鸡胸肉
大多数处于减肥期的朋友包括草莓酱 , 对待肉类的烹饪方法要么就是清蒸要么就是水煮 , 虽然简单方便低卡 , 但是真的难以下咽啊(嘤嘤嘤)
![什么食物减脂效果好 几款减脂美食的做法](http://pic.yunnanlong.com/221003/204F45T3-4.png)
多少次在正新鸡排徘徊 , 想吃 , 但想到油炸不仅对减肥有影响 , 而且对身体真心不好 , 所以这款低脂无油版的爆浆鸡排你一定要学学 , 味道不比店里的差~而且热量减掉一大半~
· 爆浆鸡排 ·
![什么食物减脂效果好 几款减脂美食的做法](http://pic.yunnanlong.com/221003/204F45627-5.png)
po做法:一块鸡胸洗干净 , 用刀从旁边开个口子(要注意手别割到了~)用刀背把鸡胸拍松 , 撒盐、黑胡椒、料酒腌制半小时左右 , 然后在里面刚刚划开的口子里面塞一片低脂芝士片 , 依次裹上全麦面粉 , 鸡蛋液 , 黑麦面包糠(用普通的面粉和面包糠也没事~)然后包上锡箔纸微波炉170度烤半小时 , 再掀开锡箔纸微波炉200度烤十分钟就可以吃啦~
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