黑豆每天吃多少合适30克左右 。
黑豆是低糖，低脂，高蛋白食品，黑豆中所含的营养成分也抑制脂肪合成并清除血管中的胆固醇 。黑豆尤其具有利尿和浮肿的作用，可以增加体内的水分，帮助代谢废物中的毒素从体内排出，并间接起到消除水分和浮肿的作用 。
黑豆富含植物蛋白，碳水化合物，B族维生素和少量花青素 。经常食用黑豆可以很好地补充这些营养素，同时还可以防止能量消耗，还可以防止因缺乏相应营养素而引起的营养不良 。
吃黑豆注意
本身肠胃比较敏感或者消化功能不太好的人群，尽量少食用黑豆，以免加重肠胃的负担，容易上火的人、容易腹胀的人都建议要少吃，痛风患者不能吃，毕竟不管是黑豆还是其他豆类，其豆类嘌呤含量都不低，最好还是少吃点 。
最好也不要空腹吃黑豆，因为其中的高纤维就不易被消化了，容易刺激胃壁伤害到肠胃 。另外也不是人人都非常适合吃黑豆，有的人经常吃黑豆，可能就是在自找麻烦 。
以上内容参考-黑豆、人民网-黑豆有什么营养价值？这三种人最好不要吃黑豆
黑豆什么时候吃到底吃多少粒黑豆在晚餐后吃，每次75粒为佳 。
营养：
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等 。
吃法：
1、抓一把黑大豆约20克（约75粒左右），这是一天的用量,洗净后用冷水约500毫升浸泡 。
2、浸泡6小时左右，将水和豆一同倒入高压锅内，再加3枚大枣、1片生姜 。等到高压锅气阀喷气时，改用慢火煮25分钟闭火，再闷20分钟，熟烂即食 。(怕冷的人加姜，爱上火的人不加姜)
注意：
以下人群不要喝黑豆汤
1、痛风
2、子宫肌瘤、例假过多
3、有蛋白尿的患者
4、乳腺增生
5、尿毒症
6、胆囊炎
7、胃胀，建议在排卵体温身高后喝 。备孕期吃黑豆确实有帮助促排卵的功效 。
黑豆中含有一种叫异黄酮的成分，异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，与女性雌激素结构相似，有“植物雌激素”之称 。
女性雌激素主要作用是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，为精子的进入创造良好条件 。因此，备孕期吃黑豆确实有帮助促排卵的功效 。
【黑豆吃多少「黑豆每天吃多少合适男人」】可在月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多 。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐 。
①黑豆汤
功效：促卵泡发育、补充雌激素
做法：泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右就着一小碗汤 。
何时吃：月经干净后喝六天
②黑豆糯米粥
功效：改良黄体功能不足
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗清洁，放在锅内，加水适当，用温火煮成粥 。逐日服用 。
何时吃：排卵后体温升高后喝
但是，临床上并不会用黑豆来帮助促排卵，从营养学角度说，黑豆含有雌激素，备孕女性食用了确实可以补充雌激素 。但怀孕过程，并不只靠雌激素，雌激素太多太少都不行 。所以，黑豆虽好，但也不能多吃 。也不要把怀孕寄托在黑豆身上，所有东西都不宜过量 。
黑豆一天吃多少想补肾，每天吃15—20粒就可以了 。但是要吃小黑豆，别吃大的，要吃有机的，生态的，别吃染色的 。每晚睡前半小时吃生黑豆效果更好 。但需要长期坚持才有好效果 。至少三个月以上 。
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