如果有人问你 ， 高尔夫球运动带给你的最大病痛是什么?答案多为下背部拉伤 。 据统计 ， 超过三分之一的高尔夫球选手都有下背部疼痛的问题 ， 即便是职业高尔夫球选手 。 由此可见 ， 背部是许多高尔夫球手经常出现伤病的部位 ， 无论是谁都难逃 。 下面小编一起来了解下：打高尔夫球会拉伤背部肌肉吗？
【打高尔夫球会拉伤背部肌肉吗】 高尔夫将乡村风情和贵族度假结合在一起 ， 受欢迎的时间 ， 超过了150年 。 随着经济的发展社会的进步 ， 这项优雅的运动也越来越受到更多人的喜欢 ， 可是就是这样的优雅的运动下也隐藏着伤病 ， 打高尔夫球会拉伤背部肌肉吗？
肌肉拉伤在高尔夫球运动中是常见的现象 ， 是指肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长超过了肌肉本身的承受能力而造成的肌肉细微损伤 ， 肌肉部分撕裂或完全断裂 。 在高尔夫球运动中 ， 肩部肌群、肘内侧肌群(即屈腕、屈指肌群)、腰背肌、大腿内收肌群、膝、踝周围肌群等都容易发生肌肉拉伤 。
造成背部肌肉拉伤的原因主要是：热身运动不充分 ， 身体某部位肌肉的生理机能尚未达到运动所需的状态 ， 训练水平不够 ， 肌肉的弹性和力量较差 ， 疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低 ， 错误的技术动作或运动时注意力不集中 ， 动作过猛 ， 气温过低 ， 湿度太大 ， 场地或器械的质量不良等 。
当高尔夫运动中遇到背部肌肉拉伤 ， 首先我们不要慌张 ， 可以采取以下方法：肌肉轻度拉者 ， 采用针刺疗法疗效显著;肌肉纤维部分撕裂者 ， 早期用冷敷 ， 加压包扎 ， 还要把患脚放在使受伤肌肉松弛的位置 ， 以减轻疼痛 ， 48小时后开始按摩 ， 手法要轻缓 。 肌肉拉伤后的练习应量力而行 ， 一般以不感觉伤处疼痛为准 。 平时注意加强易受伤部位肌肉的力量和柔韧性伸展练习 ， 使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡 ， 提高肌肉的柔韧性 ， 这对预防肌肉拉伤很有好处 。 此外 ， 要注意观察肌肉反应 ， 当球手预感肌肉拉伤时 ， 就不要再勉强进行练习和比赛 。 另外还可以采用止痛药 。 有些药物除了可止痛 ， 也能加速复原(如阿斯匹林) ， 但服用药物时应遵医嘱 。
预防背部肌肉拉伤一般可采取下列方法：
预防扭伤一般可采取下列方法：
认真做好热身运动 。
1 ， 对易伤部位进行保护性固定 ， 如包扎弹性绷带等 。
2 ， 加强关节周围相应部位的肌肉力量与韧带的柔韧性 ， 以提高关节的稳定性和活动度 。
3 ， 对生疏动作不稳定急于求成 。 要掌握正确的用力方法 ， 并通过练习努力使之熟练化、自动化 。
小编个人认为打高尔夫球是有可能造成背部肌肉拉伤的 ， 不过有效的热身可以大大减少这一伤痛发生的几率 。 接下来责任编辑讲给大家讲解的是高尔夫球运动常见伤病有哪些 ， 欢迎继续关注这部分小球运动安全小知识 。
推荐阅读
- 打网球会影响身高吗
- 打乒乓球前该如何热身
- 钉钉TV版如何下载
- 钉钉直播怎么分屏
- cad怎么等分线段
- 电脑ie浏览器打不开怎么办
- 手机回收站在哪里打开
- 苹果删除视频怎么恢复
- 截图的照片在哪里删除
- 闹钟铃声在哪里设置