手臂粗怎么减几个效果极好的瘦手臂动作 _手臂粗怎么减

【手臂粗怎么减几个效果极好的瘦手臂动作】手臂粗给很多女生带来了不少困扰，特别是到了夏天，手臂粗壮很难让人自信地穿上漂亮的无袖、吊带等服装。为了让手臂瘦下来，女生们在不停的寻找最有效的瘦手臂方法。
手臂粗一般分为三种类型，第一种是皮下脂肪厚实型，是由于缺乏上肢的运动，手臂上积聚了很多皮下脂肪；第二是肌肉型，主要由于上肢训练方式不对，肌肉迅速成长；第三是松弛型，主要是因为年龄的增长，手臂上的肉越来越松弛，其中也有缺乏运动的原因。
想要练出完美的手臂曲线。又不想把手臂练粗。进行瑜伽练习是一个非常不错的选择。瑜伽不仅能让我们把手臂瘦下来，还能塑造出更优美的手臂线条。瑜瑜伽有很多的姿势能够增强上背部和双肩的力量，并且不会改变肌肉的形态。下面，我们就来学习几个对于让手臂变瘦非常有效的瑜伽动作吧。

一、面对墙站立，双脚打开与髋同宽，双手与肩同宽推墙，与地面平行，不要有任何弓起前侧肋骨向内收紧，下腹部上提，拉长下背部，手臂上侧的外部围着臂骨向内收紧时，所有手指关节均匀用力按压，保持双肩外侧和身体两侧延长，同时双肩内侧和颈根部放松。

二、双脚和双手着地，双膝打开与髋同宽，双手打开与肩同宽。膝盖最大限度绷直，背部不要塌下或弓起，双手稍微向肩部前方移动，脚趾向下卷曲，提臀，然后伸直双腿。
用力推双掌，将更多的力量带入下半身，提起骨盆。手指均匀向下用力。双臂保持挺直，上臂外侧内旋，扩展上背部，胸腔前部内收，双腿向后用力推。向远离脚趾的方向拉伸脚跟，脚跟向地面方向拉。