作为一项比较年轻的运动项目 ， 它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美 ， 又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼 ， 在纯自然的雪原 ， 快感随着速度飙升 。 这就是单板滑雪刺激的单人运动 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下单板滑雪技巧有哪些吧？
无论是否是新手 ， 使肌肉对一天的滑雪做好准备很重要 ， 这意味着至少要进行快速的准备工作 ， 伸展身体 。 准备工作会提高滑雪的全面性能 ， 极大地降低肌肉拉伤的机会 。 滑雪者需要增加心率 ， 使血液循环流动 ， 向腿部肌肉注入血液 ， 滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲 ， 眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看 。 重心向前而不要向后 ， 小腿要向前用力压紧雪靴 。 双手握雪杖向前举起 ， 双肘微曲 。 初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部 ， 挺胸挺腹 ， 是为了确保重心前倾 。 学快些 ， 会了平行技术就漂亮了 。 另外 ， 除非是在平地 ， 初学者不要让雪板平行向前 ， 要一直保持八字形 ， 要加速时向内收一些 ， 要减速时向外放一些 ， 始终注意不要让速度太快 。 停的时候要先慢慢减速 ， 不要追求快停 ， 大家知道单板滑雪技巧有哪些吗？
一、保护护腕、护臀、护膝 。
向后摔：不要用手腕撑 ， 小臂自然落地缓冲 ， 头向前 ， 下巴贴紧胸前 ， 呈抱团状；
向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔 ， 肘部着地 ， 两小腿弯曲抬起 。
二、练习步骤
1.领先腿 站法 正确的站姿：膝盖弯曲 ， 背要直 ， 抬头 ， 两臂自然放腿两侧 。
2.直线下滑： 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉 ， 重心放在前腿 ， 手臂向前指或探 ， 腰背 要直 ， 抬一点下巴 ， 膝盖略弯 ， 这样就可以保持很好的平衡稳定性 。
3.正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离） 正面面向下坡 ， 重心放前腿 ， 手指指向前进方向 ， 要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉） ， 同时将重心移到后退 ， 此时后退变前腿 ， 换另外一条指向臂 ， 重复 。 重心转移时 ， 身体及手臂有一种开门的感觉 。
4.刹车：练习对单板边刃的熟练控制 ， 为下一步转弯 正向刹车：重心在前腿 ， 刹车时 ， 上体向外侧转 ， 眼睛向外侧看 ， 后腿向前踢板 ， 脚尖 抬起 ， 做推板动作 ， 后刃形成刹车 。 背向刹车：重心在前腿 ， 刹车时 ， 脚跟抬起 ， 脚尖用力 ， 眼睛一定要向上看 ， 后腿做蹬 板动作 ， 膝盖往雪里走 ， 前刃刹车 。
5.正向推板：用以控制速度 与正确站姿关系密切 。 膝盖弯 ， 腰背直 ， 抬头向前看 ， 重心在两腿间 ， 脚尖抬减速 ， 脚 尖松前进 ， 脚跟用力 ， 慢慢点刹 ， 柔和些 。
6.背向左右滑行 正面朝向山坡 ， 重心在前腿 ， 手指向前进方向 ， 要转弯时 ， 手臂慢慢指向上坡 ， 身体看 上面 ， 同时将重心移到后腿 ， 后腿变前腿 ， 换手臂指向另一个方向 。 转换重心时 ， 手臂及上体都要向上坡方向指（指） 。 通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化 。
7.反向推板：（越是抬起头看着山上 ， 身体重心越容易控制） 重心放在前刃上 ， 脚跟抬起放松 ， 脚尖用力控制速度 ， 膝盖弯 ， 重心低 ， 抬头 ， 后背上 见要往后撑一点 ， 胸略向后挺 ， 手自然下垂身体后侧 ， 不要低头 ， 抬头看前面 ， 膝盖向外 ， 有利于稳定重心 ， 并腿重心容易偏 。
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