原地跑步是现在很流行的一种跑步运动方式 ， 每天下班之后可以边看电视边跑步 ， 既能运动健身 ， 又不会耽误看电视的时间 ， 也不用担心天气原因 ， 那么原地跑步对身体有害吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
很多人以为原地跑步就只是在原地不停的跑动就行了 ， 坚持一段时间之后 ， 发现效果并不是很好 。 其实原因就出在这里 ， 单纯的原地跑步 ， 动作过于单调无聊、而且在家里运动都很随意 ， 所以就很难达到预期的效果 。 所以准备原地跑步的你 ， 就需要掌握正确有效的跑步方法和诀窍 ， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 大家知道原地跑步对身体有害吗？
跑步的时候,呼吸会自动加快,如果没有充足的新鲜氧气来供应的话会影响你的身体有时会晕到.所以想要加强锻炼最好是在户外 。
原地跑的时候对膝关节的要求很高 ， 如果本身有膝关节损伤 ， 或者有膝盖毛病的人最好不要进行剧烈的原地跑锻炼 。 如果每天坚持原地跑 ， 对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果 。 原地跑可以是的我们精力更加充沛 ， 让人有放松的感觉 。
原地跑步注意事项、
1、不穿鞋不能跑步 。 一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大 ， 最好还有一个脚垫 。 跑步最好不要光脚 ， 光脚跑会让小腿承受更大的作用力 ， 对脚的损害也是非常大的 。 而且体重越大伤害越大 。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了 。 如果实在饿 ， 可以吃点水果 。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合 。 不要只节食不跑步 ， 也不要只跑步不节食 ， 那样体重不会减 ， 反倒会反弹 。
4、跑步每天最多1个小时 。 体重没有超过200斤的朋友 ， 不需要跑到1小时 。 一开始跑不了1小时 ， 不要盲目坚持 ， 要循序渐进 。
5、如果出现身体不适 ， 马上停止跑步 。 跑步第二天 ， 出现浑身酸疼 ， 当晚减轻跑步强度 。
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