冬天其实是运动减肥最好的季节，冬天运动较少，适量的跑步就能活动全身 。 不过，冬天跑步有个问题就是寒冷，尤其是户外慢跑，那么冬季慢跑穿什么衣服好呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥 。 慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，那么冬季慢跑穿什么衣服好呢？
1、最内层
【冬季慢跑穿什么衣服好】 这层的功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤 。 要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位（就是除了四肢以外的，俗称身子 。 ）都够暖和 。 排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线 。 纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了 。
2、中间层
这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣 。 一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖 。
3、最外层
这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服 。 冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑 。 山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭 。
上身一定要穿这三层，腿冬天不怎么怕冷，有的时候甚至穿短裤都可以 。 压缩衣可以替代最内层，但是比较贵，属于专业跑步装备 。
其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套 。 如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯 。
冬天跑步穿衣三层原则：
1、排汗层
冬天跑步也会出汗，因此，我们需要一件能及时排汗的内衣，建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤，排汗快，速干 。
2、保暖层
若是温度是在较低，还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物，可保暖，不影响排汗 。
3、保护层
防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣 。
通过责任编辑小编的介绍，冬季慢跑穿什么衣服好都清楚了吧，在冬季进行慢跑的时候可以按照上面的穿衣原则来穿，如果大家还想了解更多关于慢跑的知识，那就继续浏览本多跑步安全小知识库中的内容吧 。
