滑冰时 ， 一旦身体失去平衡要跌倒时 ， 要立即弯曲身体 ， 以降低重心;在下跌时 ， 要收拢四肢 ， 这样就可以避免或减轻摔伤 ， 大家知道滑冰有哪些技术要领吗？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
滑冰时不要做危险和妨碍他人滑行的动作 ， 如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行 ， 以免造成多人跌倒摔伤;口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等 ， 以防摔倒扎伤 ， 那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 。 热身运动别忘做 。 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性 ， 升高肌肉的温度 ， 畅通血液循环 ， 增加关节及韧带的柔韧性和活动范围 ， 做了准备活动后再溜冰 ， 一般不易摔倒；先从速度滑冰学起 ， 要学会速度滑冰 ， 必须掌握速滑运动的三项基本技术 ， 即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 ， 下面来了解一下滑冰有哪些技术要领吗？
1、直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术 。 合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾 ， 自然团身与冰面平行或略高于臂部 ， 腿部深屈 ， 膝关节成90°～110°角 ， 踝关节成50°～70°角 ， 两臂放松置于背后 ， 头微抬起 ， 滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同 。 直道滑行 ， 关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间 。 冰刀切入冰面 ， 获得牢固支点 ， 同时即应开始蹬冰 ， 最大用力蹬冰 ， 应在两腿交接体重的刹那间完成 。 为了利用体重蹬冰 ， 倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上 ， 不要过早交接体重 。 收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿 ， 积极靠拢支撑腿 ， 不要有停顿和后引的动作 。 下刀动作应注意膝关节领先 ， 与前进方向一致 ， 向前提拉要快 ， 着冰后动作要轻巧 。
2、弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同 ， 但由于向心力作用 ， 弯道与直道动作又有很大区别 。 弯道滑行时 ， 身体始终向左倾倒 ， 用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰 。 弯道滑行中的惯性滑行阶段很短 ， 右脚尤为短暂 ， 在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段 。 其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处 ， 深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定 。 左腿紧贴右脚下刀 ， 指向切线方向 ， 着冰时脚尖开始逐渐顺送 ， 用外刃紧紧咬住冰面 ， 左肩与新的切线方向一致 ， 不要扭腰摆臀 。 收腿动作在蹬冰后即放松 ， 积极向支撑腿方向提拉 ， 膝关节领先 ， 以利形成前弓角度 。 在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒 ， 两腿成边收边蹬形式 。 蹬冰方向 ， 两脚要有“侧送蹬”感觉 ， 上体纵轴与浮脚着冰方向一致 。
3、起跑技术
主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法 ， 二是侧面起跑法 。 优秀运动员多采用第1种方法 。 其主要动作是由静止状态 ， 运用合理技术 ， 迅速转入快速滑行的技术动作 。 起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要 。 前脚点冰起跑技术要领是 ， 前脚刀尖为支点 ， 后脚全内刃着冰 ， 两刀距离略比肩宽 ， 面向前方 。 蹲屈姿势略高于其他起跑姿势 ， 重心在两脚之间或稍前 。 起动时 ， 大腿高抬 ， 上体前倾 ， 冰刀着冰时要紧紧切住冰面 ， 头几步不要滑动 。
4、摆臂动作
主要是用于短中距离滑行 ， 可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用 。 现在 ， 在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多 ， 摆臂用力程度较小 ， 摆动方向要与滑行方向一致 。 短中距离无论采用双摆臂或单摆臂 ， 都要用力 ， 特别要注意向侧前摆动的速度和力量 。
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