一般情况下 ， 在练习瑜伽之后 ， 或多或少都会流汗 ， 很多人就会立即洗澡 ， 从而保持身体干净卫生 。 但是 ， 这样不利于身体健康 。 那么 ， 练完瑜伽到底可以洗澡吗？
练瑜伽后可以洗澡吗 1 练完瑜伽后当然是可以洗澡的 ， 因为瑜伽后身体出汗了 ， 尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲 ， 这几种瑜伽会使练习者大量出汗 ， 汗液排出的毒素需要进行洗浴排出 ， 而且浑身汗渍让人感觉不舒服 。
只是 ， 不管怎样 ， 不建议做完瑜伽后立即洗澡 ， 应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴 ， 以免增加心脏的负担 ， 建议隔半小时以上再洗 。
【练完瑜伽可以洗澡吗 练完瑜伽多久可以洗澡】
练完瑜伽为什么不能马上洗澡 2 1.瑜伽练习刚刚结束的时候 ， 能量均匀地在身体的各个部位中流动 ， 马上洗澡会引发身体温度的变化 ， 因此能量不得不用来维持身体的温度 ， 这样对身体不仅无益反有害;
2.瑜伽刚结束练习时 ， 身体往往处于极度兴奋的状态 ， 此时如果马上洗热水澡 ， 会使血管急速扩张 ， 加大心脏的压力 。 而且忽冷忽热的刺激会伤害身体 。
练完瑜伽多久可以洗澡 3 练完瑜伽后不宜立刻洗澡 。
练完瑜伽后身体会出汗 ， 尤其是练完高温瑜伽 ， 形体瑜伽来说 ， 出汗量更大 ， 一般来说 ， 练完瑜伽后应该待呼吸和心跳恢复正常后再洗澡 ， 以免增加心脏负担 。 一般建议隔半个小时到1个小时再洗 。 这个时候身体从运动状态中慢慢恢复平静 ， 心跳也恢复正常 ， 就可以放心洗澡了 。
瑜伽练习的饮食注意事项 4 练习瑜伽时最好空腹 胃部负担不可过重 。 瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心 ， 进行前后左右的伸展和挤压的练习 ， 过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象 ， 严重的甚至会出现呕吐 。 如果低血糖或担心过于饥饿 ， 可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物 ， 也可以少吃些糕点、喝些牛奶 。
练习后1小时内不要进食大量食物 因为刚刚练习之后 ， 肠胃都处于放松休息的状态 ， 立即饮食造成肠胃负担过重 。 除此之外 ， 进行完练习 ， 身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方 ， 马上吃食物会导致心脏负担增加 。
饮水要是适当
练习前大量喝水也会造成胃部负担过重 ， 因此也要注意喝水适当 。 做完瑜伽后 ， 最后隔20分钟再喝水 ， 请勿马上喝冰饮料 ， 如果口很渴 ， 请喝温开水 ， 并先含在口中后再慢慢吞下 。 绝对不可以酒后练习 。
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