当然，能量会带来压力，从而导致我们没有多余的精力进行理性思考 。这时，我们就需要尽量抑制自身的紧张情绪，使其保持在合理的范围内 。
也就是说，你要允许紧张情绪的出现，但要懂得控制好你的紧张情绪，让其保持在一个合理的水平，不要受到其影响 。
怎么做呢？就是带着紧张，去适应和感受陌生环境带给自己的感觉 。这个部分，我会再写一篇文章讲述的 。
总之，就是让自己适应在紧张情绪下讲话的感觉 。
有了一个稳定的心理素质之后，接下来就需要你刻意锻炼你的应变口才 。
以下分享几种比较实用的训练方式 。
自问自答，自己考验自己
自言自语地自问自答，或者在很短的时间内快问快答，会让自己的思维处理紧张状态，从而变得活跃起来 。
【怎样学会说话的技巧和应变能力 说话技巧和应变能力的书】你会不由自主地强迫自己启动大脑做出思考，让原本懒于思考的你，能够获得很好的应对锻炼 。
其中一个做法，就是自己考自己；围绕一个中心话题，拟出一套难易适中、由浅入深的问答题 。
先将问句用手机录音下来，在问句之间留下适当的答题时间 。然后播放录音机这些连续提问，快速作答 。
问题可以是：
“雷鸣电闪”和“电闪雷鸣”哪一种说法更合理？你曾经做过最开心的事情是什么？为什么是最开心呢？你认为什么样的生活，是你比较喜欢且想要追求的？你身边有没有一个比较讨厌的人？为什么呢？如果让你选择一份工作，你觉得什么工作适合你？你觉得自己有什么优点？可以说出三个你的优点吗？如果你喜欢一个女生，你通常会采取什么样的做法？心情不好的时候，你会用什么方法平复自己的情绪？你认为自己是一个什么样的人？
你可以给自己设计30至50道问题，然后在限定的时间内回答它们 。但要注意的是：
1，回答问题不能简单用一句说完，尽量说两到三句；
2，第一遍说不好时，你要反复调整答案，直到自己满意为止；
3，回答一定要做到流利、清晰、明确，不能含糊其辞 。
按照这个方法去训练，不仅可以锻炼到口语表达，还可以锻炼到你的思维反应能力 。
限时内快问快答
所谓“限时”，就是限定在一定时间内，让自己完全回答所有的问题 。你可以设定为100秒 。然后在这100秒内，回答所有问题 。
这个训练方法跟自问自答不同的是，快问快答只需要你立刻做出反应，回答到问题就可以，无需说太多的话 。
例如问题是：“你有什么特别的能力？”听到这个问题，你就要立刻回答：“我的特别能力是玩游戏很厉害 。”这就足够了 。
这样做，就可以训练到你应对突发情况的反应能力 。问题可以是：
你的优点是什么？你的爱好是什么？你最喜欢玩什么游戏？你最喜欢阅读哪种的书籍？你的爱好是怎么来呢？这个爱好带给你有哪些好处？你最近烦恼的问题是什么？为什么这个问题带给你烦恼？你能不能解决到这个烦恼？你最珍惜的是什么东西呢？你最大的愿望是什么？你怎么评价自己的为人性格？听到闲言碎语你会有什么反应？
这些问题，最好由浅入深、由近及远，步步紧逼，让你有一种回答的压迫感，从而让你的思维快速转动起来 。
当然，回答要力求简洁、清晰、明白，最重要的是，回答不要超过限定的时间 。
反驳应答，刻意抬杠
除了要锻炼自己顺势回答正常问题的能力，还需要锻炼应对诘难的能力 。
毕竟在日常生活中，并不是所有的人都能够跟我们好好说话，好好问问题的 。当对方的“攻势”咄咄逼人，如果你“逆来顺受”，这种受气确实很难让自己咽得下去 。
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