【身体缺水有什么症状 这样就表示要补水了】 当我们不注意补充水分 ， 身体会通过种种信号提醒你缺水了：头疼、便秘、眩晕、肌肉痉挛……严重的甚至要送医院 。 提醒大家 ， 不要忽视缺水的早期征兆 ， 因为严重的缺水会导致脱水 ， 从而影响整个身体 ， 严重者甚至会引发癫痫 。
头疼 1 头疼很常见 ， 也很容易被忽视 ， 殊不知这很可能是缺水的信号 。 当我们体内的水分含量下降时 ， 血液中会发生化学反应 ， 我们的大脑对此高度敏感 ， 因此会引发头疼 。 对于这种可能被“误判”的信息 ， 我们下次遇到时应当格外注意 ， 要记得及时补充水分 ， 另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛 。
便秘 2 好比水滑梯一样 ， 如果没有持续的水流 ， 体内的食物垃圾不会那么快速地滑走 。 如果体内没有足够的水分 ， 就无法有效地转移食物垃圾 ， 从而导致便秘 。 随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水 。 除此之外 ， 我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂 ， 甚至是一小把杏仁 ， 借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走 。
头晕 3 好像头疼一样 ， 头晕也有很多含义 ， 很多人在全身各处“找毛病” ， 却没想到可能是源于缺水 。 心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕 ， 可能都是由于饮水不足造成的 。 专家建议女性每天应当喝2.7升水 ， 男性应该喝3.7升水 ， 不过我们可以根据具体情况有所调整 。
口臭 4 喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因 。 因为这是一种“对外”的特征 ， 所以人们有可能并没有察觉到 。 由于我们的唾液有抗菌的弹性 ， 而缺水会阻止唾液分泌 ， 导致口腔内细菌的过度生长 ， 引起口臭 。 以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人 。
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