【怎么睡眠的好 注意睡前的六忌】 经过一天的劳碌 ， 人体的各个器官都需要休息 ， 而身体休息的好坏 ， 是受到睡前习惯的直接影响 。 养神养心 ， 保证良好的睡眠质量 ， 切记这睡前的‘六忌’ 。
忌临睡前进食 1 临睡前进食 ， 肠胃、肝、脾等器官就要继续工作 ， 不仅影响了他们的休息时间 ， 也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋 ， 人在入睡后容易产生噩梦 。
忌睡前用脑 2 如果有在晚上工作和学习的习惯的 ， 要先做比较费脑筋的事 ， 再做比较轻松的事情 ， 否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 人难以入睡 ， 时间长了 ， 容易形成失眠症 。
忌睡前激动 3 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 因此 ， 睡前的大喜大怒会使人难以入睡 ， 甚至造成实木 。
忌睡前说话聊天 4 人在说话时容易使大脑兴奋 ， 思想活跃 ， 从而影响睡眠 。
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