怎样养肝护肝， 熬夜对肝脏的伤害是最大的， 因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官， 而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间” 。 如果我们在这个时候不休息， 反而大肆吃喝， 会让肝脏超负荷 。 当肝脏真的“喊”起疼来， 问题就非常严重了， 下面就来看看养肝护肝要怎么做吧 。
保证睡眠早点睡觉 1 想要养好肝脏， 一定要注意保证睡眠时间， 中医认为， 丑时是养肝的最佳时段， 所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间， 这个时候肝经最旺，
如果到这个时候还没睡， 养肝自然是空谈， 当然我们不能等到凌晨1点才睡， 要11点就入睡， 这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段 。
保持良好情绪 2 俗话说“怒伤肝”， 生气、发怒对我们的肝脏会有影响， 如果情绪不好的人， 肝脏也会多生疾病， 电脑族养肝要保持好情绪， 不要经常发怒 。
多吃绿色的食物 3 【怎样养肝护肝 养肝食疗方】 五色养五脏， 养肝脏的食物为绿色的食物， 其中菠菜是最养肝的菜， 常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等 。
不要久坐不动 4 电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作， 久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬， 时间久了你会发现自己手脚僵硬， 灵活性很大；
而我们的关节和韧带都属于肝系统， 这些部位变僵硬的话， 肝系统也会受影响， 导致肝气不畅， 影响肝脏健康， 会让你变成暴躁的人， 所以， 电脑族要经常经常起身走走， 不要一直坐着 。
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