香蕉吃多少合适我们都知道营养均衡身体的各方面机能才能长期处于健康的状态 ， 但是有时候在吃的方面我们也要有所注意 ， 比如有些食物是需要在饭前吃才能起到较好的作用 ， 而有些食物是在饭后消化一会后吃下才会不伤害我们的肠胃 。而香蕉具有通润肠道的功能这是众所周知的 ， 但是是在什么时间段吃 ， 一天吃几个香蕉才能有效果呢？这是值得探讨的问题 。
【香蕉吃多少「香蕉吃多少合适.cn」】香蕉 ， 又叫蕉子、蕉果、甘蕉 ， 它的热量：一个香蕉大概91大卡(每100克) ， 单位热量适中 。但是由于人的胃容积是一定的 ， 这种食物吃得多了 ， 另一种食物就会摄入不足 ， 为了保证自己身体营养素物质摄入均衡 ， 每天食谱合理搭配蔬菜、水果 ， 豆奶制品 ， 肉制品 ， 米、面等主食 ， 以保证各类营养素物质的平衡供给 ， 香蕉作为水果中的一种 ， 每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需 。
香蕉一天不超过3根都可以的 ， 香蕉少吃些会有助于通便的 ， 减少便秘的 ， 但是相反的要是香蕉吃的多的话会引起腹泻的 ， 不管是什么食物还是食量就好的 ， 多吃都会起到相反的作用的 。所谓物极必反 ， 吃多了 ， 肠胃受不了 ， 引起其他肠胃疾病 ， 就不好了 ， 所以 ， 吃香蕉每天控制在三个以内最好 。
看完上面的介绍后 ， 相信大家对于这个问题应该有了自己的答案了吧 。水果虽然是好东西 ， 但是我们也要分清楚在什么样的时间段吃还有吃多少对身体有益 ， 这才能做到真正的营养均衡 ， 同时还要告诉大家在空腹时不要吃香蕉 ， 也希望大家多多关注生活方面的常识 ， 既能让自己活得健康 ， 也能让周围的朋友家人过上健康的生活方式 。
香蕉一天吃多少合适香蕉一天吃1-2根比较合适 ， 最多不宜超过4根 ， 且不能空腹吃香蕉 ， 饭后一小时后吃最好 。香蕉的营养丰富 ， 吃了之后能够有效的改善便秘 ， 但是香蕉性寒 ， 吃多了可能会引起腹泻 ， 而且香蕉中的淀粉含量较高 ， 热量也较高 ， 吃多了容易引起发胖 。
香蕉一天吃多少合适
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香蕉的营养丰富 ， 每天吃1-2根比较合适 ， 能够满足身体各方面的需求 ， 还能够有效的润肠清热、改善便秘 ， 但是如果吃太多 ， 会出现腹泻的情况 。因为香蕉性寒 ， 过量食用会对胃功能造成损害 ， 尤其是对于体质虚寒的人来说更是不能多吃 ， 且香蕉中的热量较高 ， 吃多了 ， 会造成身体能量的堆积 ， 可能会使人长胖 。
香蕉什么时候吃较好
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吃香蕉最好的时间是在饭后1小时吃最为合适 ， 也可以在上午10点和下午4点左右吃 ， 因为香蕉能给身体提供一定的热量 ， 在下午4点多左右吃 ， 能够增加饱腹感 ， 也可以更好的吸收香蕉中的营养 。但是吃香蕉的时候不要空腹吃 ， 最好吃一些其他的食物后 ， 再吃香蕉 ， 以防对胃部造成一定的伤害 ， 对健康不利 。
一天能吃几个香蕉任何水果都不宜过多的吃 ， 香蕉也是一样 ， 正常香蕉最多一天吃两至三根 ， 过量吃的话对影响肠胃消化不良
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